Hvordan komme i gang med Atkins

The Atkins Diet, eller, offisielt, Atkins Ernæringsmessige Tilnærming, er et populært lav-karbohydrat diett for vekttap som følger fire stadier: induksjon, pågående vekttap, før-vedlikehold og levetid vedlikehold. Under induksjon, den første fasen av programmet, dieters følge en begrenset plan som er tung i protein og visse typer fett og eliminerer alle bortsett fra en forhåndsbestemt grense på karbohydrater (inkludert de fleste kornprodukter og frukt, alt sukker og mange typer grønnsaker) . Hvor lenge en dieter tilbringer i induksjon fase avhenger vanligvis på hvor mye vekt hun trenger å tape. Instruksjoner
en

Les så mye du kan om programmet, enten via den nyeste utgaven av den offisielle Atkins bok eller på Atkins nettstedet.
2

Velg en startdato for induksjon. Det er ofte lettere hvis du velger en dag da du vil være borte fra jobben eller borte fra skolen og vil være nær hjemmet. På denne måten kan du lage din egen mat og bli vant til hvordan du vil føle på planen.
3

Lag et måltid plan for minst den første uken. Base måltider rundt matvarer tillatt under induksjon fase eller referere til en av de mange sample måltid planer tilgjengelig som forslag til den fasen.
4

butikk for forsyninger en dag eller to før den valgte startdatoen . Sørg for at du har alt du trenger for å forberede måltider i måltidet plan og at du har snacks forberedt og hendig. Hvis du er forberedt, vil du være mindre fristet til å fjerne seg fra kostholdet hvis du blir sulten.
5

Hold deg opptatt mens du blir vant til induksjon fase. Ta turer, møte venner for non-food-relaterte aktiviteter, leke med barn eller kjæledyr, eller gjøre hva bringer deg glede. Husk, du prøver å kontrollere vekten for å nyte livet - men det betyr ikke at du må vente til du har mistet vekt til å nyte livet