Hva kan du spise på Atkins?

Prinsippet om Atkins Diet er at folk flest ikke spiser riktig mat, og ikke i riktige mengder. Denne dietten anbefaler å kutte ut de fleste karbohydrater, og spise mer protein og visse fettstoffer, ifølge Atkins Diet Advisor. Kjøtt, fjærkre, sjømat og egg
Egg er en kilde til protein.

Du kan spise så mye du vil av disse, men gå lett på innmat og lunsj kjøtt.
Cheese
Oster er en del av Atkins.

Du har lov 3 til 4 gram av blå ost, Cheddar, kremost, geitost, gouda, mozzarella eller sveitsisk ost daglig. Når de to-ukers induksjon eller starte perioden er over, kan du introdusere en begrenset mengde bondens ost og cottage cheese.

Salat grønnsaker
Grønnsaker legge fiber og vitaminer .

Har 3 kopper noen av følgende grønnsaker per dag. Ikke bruk sukkerholdige dressinger, i stedet bruker eddik og olje

Arugula, bok choy, selleri, sikori, gressløk, agurk, endive, escarole, fennikel, salat, sopp, persille, paprika, radicchio, reddiker,. sorrel, spirer
bilder Andre Grønnsaker
p Det er mange grønnsaker ikke tillatt på diett på grunn av deres høye innhold av stivelse, men du kan spise fra følgende liste:.

artisjokker, bambusskudd, bete greener, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, selleri, Chard, grønne grønnsaker, aubergine, grønnkål, kålrabi, purre, gresskar, rabarbra, surkål, vårløk, spaghetti squash, spinat, streng bønner, sommer squash, tomater, neper, vann kastanjer, voks bønner og zucchini.
Krydder, oljer og Søtstoffer På flere oljer er på diett.

Bruk krydder uten sukker.

raps, oliven, sesam, soyabønner, er solsikke oljer alt tillatt. Smør er også, men margarin er ikke tillatt på grunn av sin høye trans fett innhold.

Splenda og sakkarin er tillatt.