Tips for å stoppe Carb Cravings

Det er best å spise alle matvarer i moderasjon, men hvis du prøver å gå ned i vekt, kan karbohydrater gjør det vanskelig å felle den pounds. Å gjøre saken enda verre, mat rik på karbohydrater, som pasta, godteri, brød og bakverk, er noen av de mest ønskede mat der ute. Hvis du har problemer med å dempe cravings for karbohydrater, kan et par ting hjelpe. Distraksjon

Suget etter viktige ting, som for eksempel varme, vann eller oksygen, er avgjørende og vil ikke gå bort. Men hvis du får en craving for en sjokolade cupcake, gitt tid, vil suget forsvinne. Det er fordi sjokolade cupcake er ikke avgjørende for å overleve - selv om det kan føles sånn på den tiden. Når du får det craving, gjøre noe for å distrahere deg selv. Slå på TV, lese et magasin, gå en tur eller ta en telefon.
Visualiser

Når du ser på en meny og er sterkt vurderer å bestille den fettuccine alfredo snarere enn grillet kyllingbryst og siden salat, starte noen visualisering. Tenk på hva din vekttap eller fitness mål er og hvordan karbohydrater tungt måltid vil sette deg tilbake. For eksempel, kanskje målet ditt er å se bra ut i bikini til sommeren. Visualiser deg selv i bikini og tenke på hvor god du vil føle, ikke bare om utseende, men også om å fullføre målet. Deretter må du tenke på hvordan du vil føle hvis du ikke oppfyller målet ditt fordi du ikke kunne kontrollere carb cravings.
Spise eller drikke

Når du kan ikke få den rekkefølgen av pommes frites eller kanel rulle ut av tankene dine, erstatte det med noe annet. Noen ganger, mat cravings er faktisk et tegn på dehydrering. Drikk et glass eller to med vann og se om suget er der fortsatt. Hvis det er, spise noe annet som er sunnere. Selv om du ikke kan være så fornøyd som du ville være hvis du spiste den ønskede mat, minst vil du være full. Å spise regelmessige måltider er en annen viktig faktor i å unngå cravings. Spis tre faste måltider om dagen og bære masse sunn snacks med deg.
Protein

Protein holder med deg lengre enn andre matvarer, for eksempel karbohydrater. Det betyr at du ikke sulten og vil være mindre sannsynlighet for å begynne craving matvarer som er bra for deg. Innlemme massevis av sunne protein i både frokost og lunsj. Du tror kanskje at å spise en lett frokost er bra for deg, men å innlemme protein i det måltidet er bedre. Spise egg eller andre sunne proteiner for å unngå å se for donuts ved midten av morgenen.