Hvordan å miste vekt raskt på Atkins

I 1972 avduket Dr. Robert Coleman Atkins en ernæringsmessig plan han kalt " Atkins Diet ", som legger vekt på å kutte karbohydrater forbruk og økende forbruk av matvarer rike på protein. Konseptet bak dietten er at kroppen vil ty til brennende fettceller i stedet for karbohydrater, en viktig energikilde . Det er mulig å brenne 15 pounds av fett i bare to uker etter dietten offisielle nettsted . Du trenger
Et utvalg av mat rik på protein
Notepad og skrive redskap
Vis flere instruksjoner
en

Kutt karbohydrat forbruk til 20 gram i løpet av to-ukers induksjon fase . Sjekk ernæringsmessige etiketter for å se hvor mange gram karbohydrater maten inneholder.
2

Spis tre måltider om dagen og drikke åtte glass vann . Mat er fleksibel så lenge du holder karbohydrat forbruket til et minimum . Holdes vekk fra frukt, brød og stivelsesholdige grønnsaker .
3

Få moderat trening på de fleste dagene i de ukene i minst 20 minutter . Dette inkluderer turgåing, jogging, dans og andre former for aerob trening .
4

Etter de første to - ukers fase , øke forbruket av karbohydrater med 10 gram per uke så lenge du fortsetter å gå ned i vekt .