Hvordan få Blood Sugar Down

Opprettholde en normal blod-sukker nivå er svært viktig for en persons helse. Høyt blodsukker kan skade hjertet, nyrer og øyne og føre til andre alvorlige problems.People med Type 2 diabetes kan ikke opprettholde normal sukker nivåer og kan ha høyt blodsukker. Hvis du er i denne gruppen, er det noen ting du kan gjøre for å få blodsukkeret ned. Du trenger:
grovt brød
Frukt
grønnsaker
Cinnamon
Vis flere instruksjoner
en

Tren regelmessig. Få for vane å gå på treningsstudio flere ganger i uken eller regelmessig gjør noen form for kardiovaskulær trening. Holde seg aktiv. Ta trappen i stedet for å ri heisen. Park lenger fra butikken og gjøre mer walking. Hjemme, trene mens du ser på TV, gjør noen rengjøring eller ri en øvelse sykkel. Utsiden av huset, leke med barna eller ta hunden ut en tur. Arbeid i hagen eller rake løv.
2

Spis et sunt kosthold. Unngå mat som er høy i karbohydrater. Eliminer potetgull og brød laget med hvitt mel. I stedet velger hele korn brød og korn. Inkludere grønnsaker og frukt med måltider og spise dem som snacks. Spis mat som er høy i protein.
3

Har litt kanel, noe som har vist seg å redusere blodsukkeret. Du kan ta kanel i en form av en urt eller kapsel. Du kan også strø kanel på en sunn mat, som for eksempel yoghurt. (Spise en stor kanel roll, men vil sannsynligvis ikke redusere blodsukkeret.)
4

Brus og andre kullsyreholdige drikker bør fjernes fra kostholdet ditt. Disse typer drinker kan lykkes i å øke blodsukkeret.
5

Stressende situasjoner kan øke blodsukkeret. Praktisere aktiviteter som vil slappe av deg. Utføre pusteøvelser. Ta en lang, avslappende spasertur eller drikke litt kamille te. Ta en hyggelig, varmt bad.