Er som Fruits Best for en diabetiker ?

Ifølge American Diabetes Association , diabetikere trenger et balansert kosthold , inkludert frukt . Mens du ser på total karbohydrat inntak er viktig for å administrere blodsukkernivået , kan diabetikere spise frukt og andre søtsaker i moderate mengder . Å spise frukt som har en lav vurdering på glykemisk indeks (under 50 ) kan bidra til å holde blodsukkeret skyter . Nedenfor er noen av de beste fruktene for diabetikere. Epler

Epler er lave på glykemisk indeks med en rating på 38 . De er høy i fiber og inneholder vitamin C og mange antioksidanter , som er bra for hjertet helse .
Aprikoser

Tørket aprikos har en glykemisk indeks på 31 , og er et god kilde til vitamin A og C.

bær og kirsebær

kirsebær har en av de laveste glykemisk indeks karakterer av alle frukter på 22. . Jordbær og bringebær har en rating på 32 og inneholder fiber og viktige vitaminer .
Sitrusfrukter

er både grapefrukt og appelsiner lavt på glykemisk indeks og bidra løselig fiber og vitamin C til kosthold.
Pærer

Pears er høy i fiber og har en lav glykemisk indeks rating på 38 . De er også en god kilde til vitamin C og viktig mineral kobber.