Hva er på en diabetiker Diet ?

Du tror kanskje at en diabetiker har å leve på salater og kjedelig mat . Det er ikke sant . En diabetiker kan spise nesten hva som helst , men det er hvor mye som er problemet . Karbohydrater slå til sukker, så diabetikere må telle karbohydrater . Mettet fett kan føre til kardiovaskulære komplikasjoner , slik at en diabetiker må se fett inntak. Vekt kontroll er viktig også, så en diabetiker må telle kalorier. Karbohydrater

grunn 100 prosent av karbohydrater slå til sukker for energi , må diabetiker telle karbohydrater . En kvalifisert ernæringsfysiolog bestemmer hvor mange karbohydrater du bør ha en dag .
Protein

Fordi protein er viktig for kroppen vedlikehold, bør en diabetiker spise magert kjøtt og masse fisk . Begrense protein til 6 oz . om dagen.

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt inneholder nødvendige mineraler og vitaminer , slik at en diabetiker bør spise minst tre porsjoner per dag . En porsjon er en liten frukt eller 1/2 kopp grønnsaker .
Dairy

Dairy forsyninger kalsium. En diabetiker må velge fett-fri eller lav -fett meieriprodukter. Prøv å ta minst to porsjoner med meieriprodukter om dagen.
Fats

Mettet fett bør begrenses til ikke mer enn 1 gram per porsjon eller totalt 3 gram fett per servering .