Hvilken type kosthold bør en diabetiker spise?

Den diabetiker kosthold bør være en balansert diett som inneholder mat fra de grunnleggende mat grupper . Nøkkelen til et sunt kosthold er å velge sunne matvarer som magert kjøtt , lite fett matvarer og fiberrike karbohydrater . Fordi diabetiker må se sukkerinntak , er karbohydrater ofte regnet , fett er begrenset og kalorier blir overvåket . Karbohydrater

Kroppen bruker karbohydrater for energi ved å slå dem i sukker . Diabetikere kan spise noen karbohydrater , men de må begrense sitt inntak i henhold til hva deres kostholdsekspert bestemmer .
Protein

Protein bør være magert . Spiser rødt kjøtt bare tre ganger i uken , og spiser rikelig med fisk .

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt forsyning mineraler og vitaminer . Spis minst tre porsjoner om dagen . En porsjon er en liten frukt eller 1/2 kopp grønnsaker .
Dairy

Dairy forsyninger kalsium. Velg lav -fett eller fett -fri meieriprodukter. Prøv å spise minst to porsjoner med meieriprodukter om dagen.
Fats

overvåke inntaket av mettet fett . Unngå mat med mer enn én prosent av mettet fett per porsjon , eller mat med mer enn tre totalt fett per servering .