Hvordan forberede et måltid for en diabetiker

Forberede et måltid for en diabetiker er viktig. En person med diabetes må fokusere på å spise godt balanserte middager som er høy i protein og grønnsaker, men lite karbohydrater. Mat høy i karbohydrater og de som inneholder sukker er ikke sunt for diabetikere som prøver å kontrollere blodsukkeret. Sunne måltider for diabetikere også matlaging måltider som inneholder lite fett og natrium for å hindre en økning i blodtrykk, kolesterol og triglyserider. Du trenger:
Grønnsaker
Magert rødt kjøtt
svinekjøtt
Chicken
Hel hvete ris eller pasta
Sugar-free pudding eller jello
Vis flere instruksjoner

en

Hold pantry og kjøleskap fylt med mat rik på smak som frukt, nøtter, kjøtt, grønnsaker, pickles og oliven for å sikre en rask og enkel måltid forberedelse. Det er lett å hente noe på farten, men de fleste ganger mat på farten er høy på sukker og karbohydrater, som ikke er bra for diabetikere.
2

Bestem hva måltid du kommer til å forberede seg. Det bør være et godt balansert måltid med et protein slik som svin og kylling, eller en mager rødt kjøtt. Legg masse grønnsaker som bønner og brokkoli. Prøv å tilby kun små deler av et karbohydrat.
3

Bruk hele korn eller hvete når matlaging pasta og ris. Omfatte bare en liten mengde av redusert kaloriinnhold smør om nødvendig ved koking ovenfor. Havsalt kan byttes ut med vanlig jod salt. Andre krydder kan brukes som fersk basilikum eller hvitløk pulver for å gi ekstra smak.
4

Forbered matvarer ved grilling eller koking under en broiler. Melde deg ut av å forberede måltider som er panerte eller belagt med sauser og kremer. Stekte matvarer inneholder panering, som er et karbohydrat som blir til sukker, og bør ikke være forberedt for en diabetiker. Gjør
5

store salater med masse grønne grønnsaker, gulrøtter, agurker og tomater. Hvis du ønsker krutonger, bruker solsikkefrø i stedet for å gi den ekstra knase. Dribble en skje med olivenolje blandet med cider eddik som en dressing.
6

Glem sukkerholdige desserter som kan øke disse blodsukkeret. I stedet for kaker, iskrem og kaker, lage sukkerfri Jell-O eller pudding og topp med en lett kremfløte eller sukkerfri Cool Whip.