Diabetes Anbefalt Diet Plans

Diabetes er en sykdom der blodsukkeret ikke blir regelmessig kontrollert, som krever bruk av medisiner og ofte eksterne kilder til insulin for å opprettholde dem. Diabetikere trenger også en veldig kontrollert diett, for å sørge for at deres blod ikke blir for rik eller for mangler i sukker, noe som kan føre til umiddelbare katastrofale resultater. Med litt planlegging som vektlegger timing og typer matvarer, du enkelt kan mote en diabetiker måltid plan uten å ofre smak eller utvalg. Timing Måltider

En av de viktigste aspektene ved å planlegge en diabetiker måltid er timing. Diabetikere kan bedre håndtere sine sukker nivåer når de spiser måltider konsekvent og rutinemessig. Dette gir diabetikere muligheten til å regelmessig sjekke sukker nivåer. Planlegg måltidene slik at du kan spise dem i samme tidsperiode og til samme tid hver dag. For noen diabetikere, er det mer fordelaktig å spise mindre, innbyrdes ut måltider. Dette vil hjelpe deg å opprettholde nivået av sukker i blodet, sammen med å gi jevne mellomrom for å overvåke nivåene.
Kombinasjon plater

Diabetikere bør ha en Kombinasjonen av ulike matvarer for hver plate. Hele korn bør være større i delen, sammenlignet med frukt, grønnsaker og kjøtt. Du kan også holde utveksle lister som viser hvilke matvarer som kan byttes ut med andre, for å opprettholde variasjon. For eksempel, er en liten eple lik omtrent en tredjedel av en kopp kokt pasta, i form av carbohydrat mengder. Unngå mest rødt kjøtt, med mindre de er mager kutt. Grillet kylling og sunn fisk som laks eller tunfisk Albacore er gode kilder til protein for diabetikere.
Sukker og fett
p Det er viktig å måle sukker og fett mengder med hvert måltid. Det er en myte at diabetiker dietter er sukkerfri, faktisk, er det viktig for diabetikere å ha sukker - bare i kontrollerte mengder. Hvis du spiser transfett, eller få mer enn 7 prosent av dine daglige kalorier fra fett, kan du ende opp med hjertesykdom, som ofte følger en diabetiker diagnose. Glykemisk indeks av mat, slik som de som er vist på ressursen oppført nedenfor, bør bidra i å velge matvarer. En sammenligning av frokostblandinger, for eksempel, viser at havregryn har en mye lavere glykemisk indeks enn puffet ris.
Sunn snacks

Snacks er en enkel måte å øke sukker nivåer i en diabetiker. Plan snacks også, nøye vurderer sukker mengder - selv om de er "sunnere" sukkerarter, slik som de som finnes i frukt. Et eksempel er selleri med lite sukker peanøttsmør. Karbohydrater hovedsak telle som blodsukkeret også, slik at de også må tas i betraktning. Det hjelper også å ha beredskap snacks pakket, bare i tilfelle du befinner deg utenfor din vanlige måltid planen. Granola blandet med rosiner og honning kan være en potent nødsituasjon snack hvis sukker nivåene er lave.