Diabetes 2 Diet Plan

Diabetes er en vanskelig sykdom å kontrollere, men noen klarer uten rusmidler, kun ved hjelp av kosthold og mosjon. Dette er ikke en kortsiktig løsning. Diabetikere bør vedta en Diabetes 2 diett plan og hold deg til den for livet. Den gode nyheten er at en diett som hjelper kontroll diabetes er veldig sunt og anbefales også for mange andre forhold, som hjertesykdommer og høyt kolesterol. Balanse er nøkkelen

Diabetes er en ødeleggende sykdom. Karbohydrater kan mettet fett, mye proteiner og salt alle ha negative effekter enten på sykdommen eller relaterte tilstander som er felles for diabetikere, som høyt blodtrykk eller fatty leversykdom.

Svaret er en velbalansert diett høy i fiber og lite karbohydrater og kolesterol. Mange diabetikere opplever at å spise små måltider fem eller seks ganger om dagen bidrar til å holde blodsukkeret fra varierende og et sunt kosthold på sporet. Men hva som fungerer for en person fungerer ikke alltid for en annen. Spore blodsukker før og etter måltider for å finne ut hva som fungerer best for deg.
Sample Diabetic Meny

Denne prøven diabetiker menyen har ca 1600 kalorier, 75 gram fett , 150 karbohydrater, 100 gram protein, 30 gram fiber:

* Frokost: Havregryn med ½ kopp blåbær og to teskjeer peanøttsmør blandet i, toppet med et dryss av kanel
< p> * Snack: Kokt brokkoli, med en unse del-skummet mozzarella smeltet over det

* Lunsj: tunfisk salat laget fra 4 gram av hvit tunfisk i vann, 1/4 eple, løk, 5 valnøtt halvdeler, 1 spiseskje olivenolje-baserte Hellman sin mayo på 10 hel-korn sprakk

* Snack: Fiber lagt, no-sukker yoghurt, 1/4 kopp friske bringebær

* Middag: 4 gram grillet kyllingbryst, blandede grønnsaker, most blomkål med margarin laget med umettet fett og skummet melk, blandet grønn salat med olivenolje og eddik dressing

ting å huske på:

* Base din diabetes 2 diett på en anslått kalori teller og prøve å oppnå samme kaloriinntak hver dag. * Spis på en tidsplan, omtrent samme tid hver dag. * Ta medisin hver dag på samme tid. * Velg matvarer fra hver matvaregruppe, i alle farger, for å sikre at du får i deg nok næringsstoffer hver dag. * Limit bakevarer, bearbeidede karbohydrater, søtsaker og fett. * Spis rikelig med low-carb frukt og grønnsaker. * Spis mat som pakke en punch :.. Unngå tomme kalorier i chips, kjeks, brus og andre matvarer som er kaloririk, men inneholder lite næring og ingen fiber * Trening er en viktig livsstil komponent for håndtering av type 2 diabetes * Ta kontakt med din lege og /eller kostholdsekspert før du gjør noen vesentlige endringer i kostholdet ditt.