Hvordan massere bort en hodepine

Self-massasje er en enkel og effektiv måte å lindre en spenningshodepine. Du trenger
Stoler
Sofaer
Hårbørste
Vis flere instruksjoner
en

Få komfortabel. Len deg tilbake på en lenestol eller sofa.
2

Dim lysene. Sterkt lys kan forsterke en hodepine.
3

Begynn massasje med områdene ovenfor og rundt ørene. Plasser hendene på hver side av hodet ditt, med pads av fingrene, trykker forsiktig ned og flytte huden frem og tilbake om en tomme
4

Flytt hodebunnen i stedet for å skyve fingrene over. huden.
5

Place pads av fingrene på templer. Trykk forsiktig ned og bevege fingrene i små sirkler.
6

Gjenta denne teknikken på baksiden av nakken din. Vær spesielt oppmerksom på området ved foten av skallen.
7

Fortsett å massere hodebunnen på denne måten til du har dekket hele hodet. For områder som føler seg anspent, prøv dette akupressur teknikk: Ta tak huden mellom tommel og pekefinger og klem i 20 sekunder. Slipp trykket i 10 sekunder, men ikke fjern hånden. Gjenta dette fire ganger.