Lav inntekt Diabetic Diet

Personer som har diabetes kan ikke tilstrekkelig produsere eller bruke sitt eget insulin. Som et resultat, har de ofte oppstår usunne nivåer med forhøyet blodglukose eller blodsukker. Etter et sunt kosthold kan hjelpe diabetikere holde blodsukkeret under kontroll. Godt balansert og tilstrekkelig i det alt vesentlige, talsmenn kosthold generelt en massiv reduksjon i sukker og begrenser det daglige inntaket av karbohydrater, inkludert de som finnes i alkohol. Dessverre kan følge et sunt kosthold være dyrt. Med riktig planlegging og litt kreativitet, kan en diabetiker diett følges uten å bryte budsjettet. Planlegging

Planlegg menyen en uke i forveien. På denne måten trenger du bare gå til butikken en gang i uken, noe som reduserer oddsen for impulskjøp. I mange steder, dagligvarebutikker har ukentlige salget. Pass på å plukke opp en kopi av papiret slik at du har tilgang til butikken rundskriv. Planlegge måltider basert på salg elementer og lager på grunnleggende. Lag en liste over alt du trenger for å tilberede måltider og snacks, og hold deg til den. Klipp noen relevante kuponger og plassere dem i bilen, slik at du ikke glemmer å ta dem med deg. Unngå lettere mat, som for eksempel fullt forberedt middager og preshredded ost. Gjøre arbeidet selv kan du kontrollere mengden og kvaliteten på det ferdige produktet, og du vil ikke bli overrumplet av skjulte søtstoffer som kan undergrave suksessen av kostholdet ditt.
Shopping

Den grunnleggende diabetiker diett inneholder fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Ferske råvarer har en tendens til å koste mer enn hermetisert, men det smaker bedre og er sunnere for deg. Som et kompromiss, vurdere å kjøpe frosne grønnsaker. De er enkle å tilberede, som oppmuntrer deres bruk, og forskjellige merker en tendens til å gå på salg hver uke. Hvis du rett og slett foretrekker hermetisert, må du velge frukt pakket i vann eller juice, ikke sirup. Også velge butikken merke over de nasjonale merkene når det er tilgjengelig. Oddsene er gode vil du ikke merke forskjellen, men denne lille endringen kan gjøre en stor innvirkning på den totale regningen.

Du kan også be det lokale forlengelse kontor når og hvor bondens marked møter. Du får sesongens ferske råvarer for en brøkdel av hva du vil betale på supermarkedet. Som en bonus, bondens marked elementer tendens til å være mer smaksrik enn sine butikk-kjøpte kolleger. Du kan også være lurt å vurdere å bli en engros klubb og kjøpe hylle-stabile elementer, for eksempel kunstig søtningsmiddel, i bulk.
Forberedelse

Spis før du gå til butikken, det er mye lettere å motstå usunn snacks og søtsaker på en full mage. Hvis du ikke er sikker på at du kan holde deg til listen din, ta en venn med deg. Å vite det vil være et vitne kan hjelpe deg å holde hendene av sjokoladeplater i kassa. I tillegg bør du ta penger med deg og la dine ATM-kort og kredittkort hjemme for å hindre overforbruk.