Diabetiker Vekttap dietter

Diabetes er en sykdom som rammer over 23 millioner amerikanere i dag og er forårsaket av en mangel på insulin i kroppen, som er nødvendig for å behandle sukker og carbohydrates.This mangel på insulin kan gjøre det vanskelig for diabetikere å skur pounds. Det er ingen måte å bekjempe diabetisk vekttap. Men det er mange tips ernæringseksperter har tilbudt å holde de med både type 1 og type 2 diabetes i sjakk. Det finnes også ulike alternative behandlinger som kan øke vekttap hos diabetespasienter. Mat forslag

Mat og ernæring er noen av de viktigste komponentene i å kontrollere diabetes fordi mat kan enten balansere eller svinge nivåene av kjemikalier i systemet. Mat kan være en utfordrende aspekt i å miste vekt som en diabetiker.

Kontrollere hvor mange karbohydrater vi spiser kan være spesielt utfordrende, men et anstendig nivå av karbohydratinntaket i ett måltid er mellom 45 og 60 gram. Sjekk med en ernæringsfysiolog for å finne den riktige karbohydrater serien for deg. Når du holder denne marginen i bakhodet, husk at meieriprodukter som melk og yoghurt har karbohydrater, som gjør noen bønner og noen grønnsaker som mais. Du trenger imidlertid å opprettholde de nødvendige karbohydrater teller for hvert måltid, som stivelse er en viktig komponent i kostholdet ditt.

Kontrollere glykemisk indeks av mat er avgjørende for diabetikere og en høy GI er allment forventet å være grunnen for en raskt voksende diabetiker befolkningen i Amerika. Jo mer bearbeidet eller tilberedt maten er jo høyere GI. For eksempel, hvis en frukt eller grønnsak er moden, vil det sannsynligvis ha en svært høy GI, og hvis en potet er most det vil ha en høyere GI enn en vanlig bakt potet på grunn av behandlingen. Opprettholde en relativt lav GI kan bidra til å opprettholde blodsukkeret og holde oss trimme. For mer informasjon besøk www.glycemicindex.com for mat forslag og nyheter om forskning og utvikling av denne viktige ernæring oppdagelse.

Dessuten er som foreslått for resten av befolkningen, er fem frukter og fem grønnsaker anbefales å holde opp forbrenningen. Lapskaus eller frukt salater er en god måte å matche disse tallene på en jevnlig basis. Matvarer med frø er spesielt anbefalt fordi de bidra til å forhindre rask glukose absorpsjon.
Kosttilskudd og behandlinger
p Det er mange alternative behandlinger som kan hjelpe diabetikere miste vekt og opprettholde en sunn glukose nivåer. Akupunktur har vist seg effektive for mange diabetespasienter som lider nerveskader, og akupunktur også bidrar til å lindre stress, noe som kan være en viktig komponent i vektøkning. Biofeedback er en annen stress-lindrende teknikk som hjelper oss å lære hvordan man skal håndtere våre egne kroppslige reaksjoner. En annen populær behandling i diabetiker samfunnet er guidet billedspråk, som hjelper pasientene tenker på spesifikke bilder å oppmuntre avslapning.

Urter og mineraler som krom, magnesium og vanadium er anbefalt i bekjempelse av vekttap og kontroll av diabetes. Krom bygger opp systemets glukose toleranse faktor sikrer magnesium et sunt blodsukkerkontroll og vanadium har vist seg å level blodsukkernivået og til slutt, åpner for en reduksjon i insulin medisiner for noen.

Foods Unngå

Sukker er et stort problem med diabetikere som det hever blodsukkeret, noen ganger til en unormal og farlig grad. Av denne grunn sukker bør spises i moderate mengder av diabetikere, som bør prøve å spise desserter bare en eller to ganger i uken. Noen hvite stivelse er generelt en dårlig idé, og inneholder en høy GI. Hvitt brød, hvit ris, hvitt mel og pasta er alle eksempler på matvarer med høy GI. Rødt kjøtt kan også føre blodsukkeret til å skyte i været, som kan koffein, og selv om egg gir protein, bør diabetikere generelt unngå dem.