De beste dietter for Prediabetics

Prediabetes er en tilstand som oppstår når det er høye nivåer av glukose i blodet. Dette høye nivå av glukose er ikke høy nok for en diagnose av type II diabetes. Denne tilstanden er vanligvis en forløper til diabetes, men du kan snu det rundt med en sunnere livsstil. Å miste vekt er det første skrittet for å senke blodsukkeret og administrere din tilstand. Sunt kosthold
p Det er mange dietter på markedet som er designet for vekttap, men et sunt måltid plan som har et utvalg av frukt og grønnsaker er den beste tilnærmingen til å håndtere prediabetes. Velg magre proteinkilder og komplekse karbohydrater fra frukt og grønnsaker. Fiberrik mat og hele korn er gode valg for en prediabetes kosthold.

Telling karbohydrater kan ikke være nødvendig for denne tilstanden, men bevisstheten om mengde og type kalorier som du spiser vil sikre at ditt kosthold er sunt . Halvparten av det daglige kaloriinntaket bør være fra karbohydrater. En 2000 kalorier om dagen kosthold bør inneholde ca 250 gram karbohydrater. Karbohydrater bør komme fra hele korn og grønne bladgrønnsaker for en sunn prediabetes kosthold.
Planlegging Meals

Bytte fra et usunt kosthold til en sunnere kan være en vanskelig utfordring . Måltid planlegging kan bidra til overgangen dieter fra å velge usunn mat til planlegging sunn og deilig mat for hele familien.

Mange mennesker spiser usunn mat fordi de ikke har tid til å forberede noe sunnere. Planlegging måltider og selv matlaging på forhånd bekjemper dette problemet på hodet. Planlegging måltider i uken i forveien gir dieter mulighet til å planlegge måltider og plan for sunn snacks, som vil eliminere gripe måltider på farten.
Vekttap
< p> Prediabetes er en tilstand som kan dreies rundt med hardt arbeid og sunnere valg. Tapte bare 5 til 10 prosent av vekten din hvis du er overvektig kan snu høye blodsukkeret. Et vekttap på 10 til 20 pounds er tilstrekkelig til å starte snuoperasjonen fra prediabetes til normale glukose nivå. Et sunt kosthold er den beste måten å gå ned i vekt permanent. Mål å miste en eller to pounds per uke for en sunn rate av vekttap.

Medisiner er gitt for tilstanden hvis det blir verre eller du er på en alvorlig risiko for å utvikle diabetes. Nøye overvåking av matvarer som du spiser kan være nok til å unngå medisiner og type II diabetes.