Høye protein dietter og nyrestein

Selv om en høy protein diett er generelt trygt for en ellers frisk voksen, det betyr ikke at en slik livsstil er risikoen helt gratis. En ikke-så-common mulighet stammer fra tilslutning til en høy-protein diett er dannelse av nyrestein. Nyrestein er en utrolig smertefull urinveier som sender millioner av mennesker til legevakten årlig. Om nyrestein

Nyrestein er formasjoner at oppstår når naturlig forekommende kalsium krystaller koagulere i urinveiene. Selv om kroppen har kjemikalier i urin som er ment å hindre at disse krystaller fra forming (slik at de i stedet bli utskilt i minuscule skjema innenfor ens urin), betyr tidvis systemet ikke fungerer etter hensikten, slik at krystallformasjoner å bygge opp og resulterer i nyrestein.
nyrestein og Protein

Fordi forbruket av protein fører til at kroppen skiller ut mer kalsium i urinen din, har mange forskere hypotese at dietter som er overdrevet høy i protein kan øke risikoen for nyrestein. For å unngå denne ekstra risiko, leger anbefaler generelt tilslutning til en moderat protein diett.
Definere Frisk

De amerikanske Dietetics Association anbefaler daglig protein krav på 0,4 gram per kilo kroppsvekt for vanlige, stillesittende mennesker. Men, er dine protein behov endret av din generelle aktivitetsnivået. Utholdenhet traineer anbefales å konsumere mellom 0,55 og 0,65 gram per kilo kroppsvekt, mens vekt traineer bør være forbruker mellom 0,65 og 0,8 gram per kilo kroppsvekt. Så justere "moderate" protein inntaket basert på kroppens behov.
Teorier /Spekulasjoner

Selv om legene er glad i å foreslå en kobling mellom høyere inntak av protein og muligheten for å utvikle nyrestein, som kan koblingen være mer usikkert enn du skulle tro. Hvis det var tilfelle, enn du ville forvente å se en høyere forekomst av nyrestein blant hardcore kroppsbyggere, som de er beryktet for forbruker enorme mengder protein. Imidlertid har ingen studier hittil identifisert kroppsbyggere som lider av en statistisk større antall nyrestein hendelser enn ikke-kroppsbyggere.
Hensyn

Dermed høyere protein dietter kan bare resultere i dannelse av nyrestein blant personer som allerede er genetisk utsatt for tilstanden. Imidlertid er forsvarlig rute for de som er opptatt med mulighet for nyrestein moderasjon. Grense protein inntaket til de rimelige anbefalte mengder for dine spesielle behov, og ikke plasser unødig bekymring på muligheten for nyrestein. Hvis de oppstår på tross av din forebyggende tiltak, kan du i det minste sove godt å vite at du gjorde ingenting for å invitere tilstanden.