Hva kan jeg spise hvis My Blood Glucose er for høy i morgen?

Glukose kommer inn i blodet gjennom maten vi spiser og deretter obligasjoner med et hormon som heter insulin, noe som gir kroppen med energi. Noen medisinske tilstander, slik som diabetes eller insulinresistens, kan føre til at kroppens glukose nivåer til å bli for høyt. The American Diabetes Association anbefaler å behandle høyt blodsukker med et riktig kosthold, mosjon og medisiner eller insulin under tilsyn av helsepersonell. Range

Normal blod-glukosenivå er mellom 70 mg /dl og 120 mg /dl (milligram glukose til desiliter blod). Hyperglykemi er en tilstand hvor blodsukkernivået pigg høyere enn 120 mg /dl. Blodsukker nivåer lavere enn 70 mg /dl kan føre til en tilstand som kalles hypoglykemi.
Diet

Fordi karbohydrater og sukker er de viktigste kildene til blodsukker, en lav -karbohydrat, lavt sukker diett bør følges for å hindre farlige toppene i blod-glukosenivå. Ikke alle karbohydrater er skapt like, så de brytes ned i kroppen på forskjellige priser og gi varierende mengder blod glucose.The Glykemisk indeks (GI) priser matvarer 1-100, med ren glukose på 100, i henhold til hvor lenge de tar for å bryte ned og hvor mye blodglukose de tillater i systemet. Matvarer som er vurdert mindre enn 55 er lav GI matvarer og er gode valg for et sunt kosthold. Noe mat rangert høyere enn 77 bør unngås, og de i mellom de to skal bare brukes i moderation.According til glykemisk indeks, gode frokost matvarer hindre en blod-glukose pigg inkluderer hele korn eller multigrain toast, All-Bran frokostblanding eller sukker-fri frokostblandinger basert på havre, bygg og kli, grøt eller lav-fett yogurt.When morgen blod-glukose nivået er høyt, opphold med mat som inneholder minimale eller ingen karbohydrater. Kjøtt og egg inneholder ikke karbohydrater, slik at de ville gjøre en akseptabel frokost. Brokkoli og asparges er rangert med lav GI, og vil være et godt tillegg til en omelett. Grapefrukt er en lav-GI rangert frokost alternative.There er også matvarer som anses som "gratis mat" for en diabetiker som bør vurderes hvis blod-glukosenivå er ekstremt høy. Usøtet kaffe, buljong, consomme og sukkerfri gelatin er fri mat som kan spises i moderate mengder helst. En halv kopp oppskåret agurk med to spiseskjeer med en fettfri salat dressing er på gratis mat liste, sammen med en og en halv middels dill pickles eller en spiseskje av fettfri kremost. Disse matvarer kan bare bli spist i enkelt porsjoner fordelt på tre forskjellige tider på dagen.
Prevention

konsultere legen din for å finne ut hvorfor morgen blodsukker nivåene er høye, og hva kan gjøres for å hindre det. Legge til eller endre medisinering, trene mer og spise en konsekvent sunt kosthold kan alle være oppmerksom på.