Hva er et godt kosthold for en Insulin-Resistant barn?

Hvis barnet ditt har insulinresistens, er du sannsynligvis nervøs om det utvikler seg til noe verre, for eksempel type 2 diabetes. Godt kosthold og mosjon rutiner, derimot, har funnet å forbedre tilstanden til personer med insulinresistens. Ser ut for Carbodhydrates

Insulin er mest nødvendig når kroppen fordøyer karbohydrater. Dette er fordi karbohydrater er absorbert av kroppen mye raskere enn proteiner og fett, og derfor trenger en større økning av insulin til å fordøye dem. I et barn med insulinresistens, kan ikke kroppen reagere effektivt på store mengder insulin. For å unngå dette problemet, kan du prøve å hjelpe barnet unngå for mange karbohydrater, spesielt de laget av sukker eller raffinert korn. I stedet erstatte disse med hele korn, proteiner og sunt fett så mye som mulig. Ikke sterkt begrense barnets karbohydratinntak med mindre barnets lege gir henne godkjenning, i stedet bare begrense hvilke typer og mengder av karbohydrater at barnet ditt spiser
Økende Fiber Intake
<. p> Fiber bremser ned fordøyelse av karbohydrater, som kan være avgjørende for et barn med insulinresistens. Derfor, oppmuntre barnet til å spise mat med høyt fiber, som frukt, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og helkorn. Unngå karbohydrater med lite eller ingen fiber innhold, blant annet raffinert korn, sukker og potet eller kornprodukter.
Bruke glykemisk indeks

Glykemisk indeks er en utmerket måte for barnet ditt å forstå effekten av ulike typer mat på kroppen hans. Matvarer med en høyere glykemisk indeks er fordøyd raskere av kroppen, og matvarer med lavere glykemisk indeks er fordøyd saktere. Oppmuntre barnet ditt til å spise så mange med lav glykemisk mat som mulig, og begrense barns inntak av høy-glykemisk mat.