Diabetic Diet Vs. Hypoglykemisk Diet

Hvis du er diabetiker eller hypoglycemic, ville du vite at nøklene til vellykket behandling av disse sykdommene er å opprettholde en idealvekt, etter en vanlig passende oppgave, streng overholdelse av medisiner, om nødvendig, og et riktig kosthold. Siden mat er der kroppen får den energien det brenner, er det viktig at kostholdet må ta hensyn til inntaket av matvarer som kan forverre eller forbedre blodsukkernivået. Retningslinjer for diabetikere

Healthy Eating for diabetespasienter inkluderer å spise færre søtsaker, være bevisst på karbohydrat inntaket, spise rikelig med hele korn matvarer, grønnsaker og frukt som er rike kilder til sunne karbohydrater, spise ofte ; begrense fett, og begrense inntaket av alkohol

Spis rikelig med grønnsaker og frukt.. Ikke bare er de karbohydrat-rik, de er også fiberholdig. Foretrekker

hele korn enn bearbeidet mat. Prosessering reduserer, om ikke eliminerer, viktige vitaminer og mineraler i maten.

Legg linser og tørkede bønner til kosthold. Disse er rike kilder til protein for energi.

Legg fisk to til tre ganger i uken.

Foretrekker magert kjøtt som mørbrad og svinekam i stedet for de fete delene for å begrense fettinntaket.

skummet melk eller fettfri yoghurt for meieriprodukter krav.

Foretrekker vann eller diett drinker over søtet drikke. Foretrekker

flytende matolje over heltrukne fett.

Spis små måltider. Unngå informasjonskapsler, chips, kaker og iskrem.

Pasienter med type1-diabetes trenger en diett med ca 35 kalorier for hver kilo kroppsvekt per dag (eller 16 kalorier /pund). Pasienter med type 2 diabetes trenger 1500 til 1800 kalorier per dag for å fremme vekttap og opprettholde en ideell kroppsvekt. Dette kan fortsatt bli justert, avhengig av pasientens alder, aktivitetsnivå, kjønn, Brødtekststil og nåværende vekt. Tyngre individer trenger mer innledende kalorier før de oppnår den ønskede vekten.

Generelt bør mengden av karbohydrat inntaket være ca 50 prosent av den totale kalorier for dagen (akseptabelt område 40 til 60 prosent).

Retningslinjer for hypoglycemics

mindre måltider oftere, 4-6 ganger hver dag.

Hypoglycemic pasienter får bedre resultater på en diett av protein med fiber.

For energi, i stedet for sukker, ta komplekse karbohydrater som havregryn og helkorn.

Legg fiber til kosthold. Fiber vil hjelpe fordøyelsessystemet bli mer effektiv. Mat som er rik på fiber bidrar til å minske hypoglykemiske symptomer. Gode ​​eksempler på fiber er frukt og helkorn.

Reduser inntaket av sukker og enkle karbohydrater.

Minske fettinntaket. Begrense fett til 30 prosent av det daglige forbruket. Velg de gode fettstoffer: olivenolje, avokado og matvarer med omega-3 fettsyrer

Gi opp alkohol.. For mye av det kan utløse hypoglykemi.

Unngå koffein. Koffein stimulerer kroppens stoffskifte forårsaker kroppen til å aktivere. Koffein forverrer hypoglykemiske symptomer.