Diabetic Diet Planner

En plan for en diabetiker diett bør bestå av en enkel, sunn mat som hjelper deg å kontrollere blodsukkeret. Diabetikere kan ikke skal bruke eller lage insulin, noe som fører til høyt sukker nivåer i kroppen. Men å ha diabetes betyr ikke at du må spise spesielle matvarer eller opprette en komplisert diett plan, men i stedet betyr at du bør spise en rekke matvarer i moderate mengder, og holde seg til en vanlig tidsplan for måltider og snacks. Sunn Diet

En grei første skritt i å vurdere din diett som en diabetiker er å forstå sunn spising generelt fordi dette vil bidra til å kontrollere blodsukkeret ditt, samt hjelpe til med vekt og blodtrykk. The American Diabetes Association anbefaler en diett høy i grønnsaker, hele korn, frukt, ikke-fete meieriprodukter, bønner, magert kjøtt, fjærkre og fisk. Husk at det ikke er en perfekt mat, så variasjon og del størrelsen er viktig. Det anbefales også å velge fra alle gruppene og plukke matvarer rike på vitaminer, mineraler og fiber samtidig som den begrenser forbruket av bearbeidede matvarer, for eksempel de som er hermetisert, frosne eller eske og inneholder høye nivåer av tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.


Diabetic Måltider

En diabetiker måltid plan vil hjelpe deg å etablere en rutine som forteller deg hvor mye og hva slags mat du kan velge. The Mayo Clinic antyder du rådfører deg med en registrert kostholdsekspert for å hjelpe deg med å skreddersy en plan til dine individuelle behov. En ernæringsfysiolog kan gi en guide til sunn mat valg som bidrar med vekttap og kontroll overspising. Snakk med kostholdsekspert din om hvordan kostholdet kan passe din timeplan og spisevaner mens du tar vare å sørge for at maten er balansert med insulin og muntlig medisiner. Snakk også med kostholdsekspert din om du bruker en utveksling listen. Dette gjør det mulig å overvåke mat kategorier som stivelse, frukt, kjøtt og kjøtt erstatter, og fett, og "bytte" mat som har samme mengde karbohydrater, protein, fett og kalorier som påvirker blodsukkeret. Dette kan være nyttig hvis du teller karbohydrater for å holde inntaket konsekvent, eller overvåking glykemisk indeks for å overvåke matvarer som forårsaker større økning i blodsukkeret. Glykemisk indeks er en metode for å måle og rangere karbohydrater i forhold til deres effekt på nivåene av blodsukker, og gir informasjon slik at du kan velge mat som bare fører til små svingninger (se Resource 1).