Stoppe panikkanfall ved å tenke annerledes

Personer som er i ferd med å ha panikkanfall oppleve så mange symptomer som kan skremme dem enda mer, kanskje tenker at de allerede opplever hjerteinfarkt. Angrep som dette er utløst av hendelser som øker angstnivået av den berørte person. Pusten blir ganske vanskelig å gjøre, hjertet synes å palpitate, angst vil helt sikkert stige når andre ville drivstoff frustrasjonen til de berørte pasientene. Men det finnes teknikker som motsvarer disse negative tingene og andre negativities i livet for å unngå et panikkanfall: 1. Snakke med noen. Kommunisere. Uttrykk deg selv. Det er bedre å fortelle noen nær deg om dine panikkanfall. Når du er klar, kan du også betro grunnene eller faktorer som kan utløse angrep. Ved å fortelle andre hva du føler og hvordan du føler det vil hjelpe dem å åpne sitt sinn for mulige forslag som kan hjelpe deg med å håndtere angst som du føler hver gang du tenker på de tingene som plager deg. 2. Leve livet så fredelig som du kan. Unngå å være i varme situasjoner, for eksempel oppvarmet samtaler og argumenter om noe i det hele tatt, men mindre problemet. Hjemme, lage en policy ikke å diskutere problemer om natten for å gjøre dette til en bekymringsfri tid. På denne måten vil du gå til sengs fredelig og har en urolig natts søvn. Lær å utvikle avslappende aktiviteter som du bør nyte å frigjøre tankene dine fra alle bekymringer. 3. Smile og le. På denne måten vil du ikke ha plass til å rynke øyenbrynene lenger når du tenker på alt som er galt. Prøv å tenke på noe i din fortid som var så morsomt. Selv om det kan virke dumt, ler så hardt du kan for å avlaste all spenningen borte. Jo mer du ler, de mindre stresshormoner du vil ha. Så lenge du vet hvordan du skal le, vil dette være en ganske enkel teknikk for å stoppe panikkanfall. 4. Leve i øyeblikket. Ikke dvele ved hva som vil skje neste. Du kan påvirke fremtiden som du vil så lenge du vil også kunne styre den nåværende øyeblikk til hva du vil den skal være. Lær deg selv å tenke positivt, tror at du ville være i stand til å møte eventuelle problem at fremtiden vil kaste på deg. 5. Følge dietten plan som ble satt for deg. Hold deg til det å spise og ikke spise påminnelser gitt til deg i utgangspunktet. For eksempel ikke inkludere noe som har koffein i maten. Lær å leve uten koffein fordi dette kan forverre angrepene dine. 6. Opprettholde et balansert kosthold. Fullføre dietten enda mer med proteiner. 7. Utøve godt. Svette så mye du kan fra øvelser hvis din tid kan du.