Hvordan kan diett og mosjon kontroll diabetes?

The American Diabetes Association (ADA) anbefaler et sunt kosthold og regelmessig mosjon som en måte å kontrollere diabetes. Denne kombinasjonen kan hjelpe diabetikere leve et sunt og aktivt liv. Den positive effekten av trening
Fysisk aktivitet kan betale utbytte for de med diabetes.

Diabetes Prevention Program, fant en studie av personer med pre-diabetes, at folk kunne forhindre eller forsinke type 2 diabetes ved å takle 150 minutter med fysisk aktivitet i uken. Som kommer ut til 30 minutters aktivitet fem ganger i uken.
Miste vekt spiller en viktig rolle
miste vekt er nøkkelen i å kontrollere diabetes.

Når diabetikere ned i vekt, senke de sin motstand mot insulin, i henhold til ADA. Naturlig insulin kan da mer effektivt redusere sine nivåer av blodsukker. Å miste vekt øker også blodtrykket, noe som er viktig fordi diabetikere er mer utsatt for hjerte-og karsykdommer.
Viktigheten av å spise riktig
Et sunt kosthold er nøkkelen.

Diabetikere kan forbedre sin helse ved å spise riktig mat. ADA fremmer "Diabetes Superfoods," mat som har lav glykemisk indeks og er høy i kalsium, kalium, fiber og næringsstoffer.
Heart Healthy Foods
Fokus på frukt og grønnsaker.

Ved å spise et hjerte-sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker og lite sukker og fett, kan diabetikere slippe unødvendige pounds. Å miste vekt er en av de viktigste faktorene i å kontrollere diabetes
kosthold og trening:. Et vinnerteam
Tren regelmessig for å kontrollere diabetes.

Spise et sunt kosthold og trener regelmessig er en god plan for alle, men det er en spesielt viktig en for diabetikere. The American Diabetes Association anbefaler 30 minutters daglig trening for diabetikere og et hjerte-sunn diett av frukt og grønnsaker.

Referanser
  American Diabetes Association
  National Diabetes Information Clearinghouse
Resources
  Diabetes Myter