Hvordan Substitute Høy Sugar Mat med sunn mat

Mange matvarer er forberedt med store mengder sukker på grunn av sin ønskelig, søte smaken. Mens små mengder sukker er sunt for kroppen din, når forbrukes i overskytende sukker oppfordrer vektøkning. Ifølge Jane Kirby, forfatter av "Slanking for Dummies", ved å erstatte høyt sukker matvarer med sunnere valg, du positivt endre kostholdet og forbedre din generelle helse. Flere sunne erstatter er tilgjengelig å velge mellom å gjøre en positiv endring i kostholdet ditt. Du trenger
Fersk frukt
Sugar-free søtningsmiddel
Valsede havremel
fettfattig yoghurt
Friske grønnsaker
lav-fett salatdressing
sitron eller lime juice
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Substitute godteri og sjokolade med søt, frisk frukt dyppet i sukker-fri søtningsmiddel. Frukt har naturlig sukker som vil hjelpe tilfredsstille en søt craving samtidig som du opprettholder sunne matvaner. Sukkerfrie søtningsmidler vil styrke fruktens smaken, noe som gjør det til en mer tilfredsstillende erstatning.
2

Drikk vann i stedet for sukkerholdig brus. Tillegg av sitron eller lime juice vil gi vannet en tiltalende smak og hjelpe undertrykke appetitten.
3

Spis en bolle med havregryn med hakket frisk frukt i stedet for sukkerholdig frokostblanding. Havregryn er høy i fiber og vil hjelpe deg å føle deg mett lenger utover dagen. Noen hakkede frukt vil blidgjøre fatet og øke insulinnivået, gi kroppen din med høyere nivåer av energi.
4

Ha en visning av frossen fettfattig yoghurt i stedet for is til dessert. Frossen yoghurt vil tilfredsstille suget etter en kald søt godbit mens du holder sukkerinntak ned.
5

Nyt en kopp friske, hakkede grønnsaker med lav-fett salatdressing i stedet for en fast-food måltid. Grønnsaker er høy i fiber og ta kroppen lengre tid å fordøye, noe som gjør at du føler deg mett raskere. Noen lav-fett salatdressing vil fremheve grønnsaker "naturlige smaker og gjøre måltidet morsommere.