Hvordan å miste vekt gjennom et Kolon Rensing Diet

Et kolon rensing diett er basert på konseptet av å spise sunt for å unngå å overarbeide tykktarmen. En overarbeidet kolon resultater i pounds av ufordøyd mat og avfall bygge opp i tarmen. I praksis krever diett mange av de samme forpliktelser som enhver annen vekt-tap programmet, men med et økt fokus på å hjelpe fordøyelsen og spyling tykktarmen. Du trenger
En kontinuerlig tilførsel av naturlig mat, spesielt frukt og grønnsaker
Drikkevann
Rensing kosttilskudd (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
1

Eliminer mat som er tung i kjemikalier. De verste og mest åpenbare lovbrytere er junk food, fast food og pre-pakket mat. Husk at mange "friske" produktene er ofte fulle av tilsetningsstoffer i tillegg - biff inneholder veksthormon, fisk plukke opp kjemikalier fra sine omgivelser, og masseproduserte frukt og grønnsaker er fulle av sprøytemidler. Også kutte ut skadelige drinker, som inkluderer kaffe, brus og alkohol.
2

Erstatt disse uønskede elementer med små til moderate mengder av naturlige, økologiske matvarer. Frukt og grønnsaker bør være å foretrekke, særlig de med høyt vanninnhold. Et spesielt fokus bør gis til in-ta nok fiber. Dette er ansvarlig for oppmykning avføring og sikre regelmessig avføring, som holder giftig avfall saken fra å bygge opp. Vann er et universelt løsemiddel og bidrar til å hindre forstoppelse. Du bør spise minst seks til åtte glass per dag, men det er ikke nødvendig å gå svært langt utover de vanlige anbefalte nivåer. Sterke urtete er også anbefalt, så er slike urter som rabarbra, psyllium, chickweed, peppermynte og Slippery Elm. Snakk med din lege eller ernæringsfysiolog før du tar urter.
3

Hold deg aktiv. For noen diett for å jobbe på en sunn og effektiv måte, må det gjøres i samråd med en fysisk aktiv livsstil. Dette kan omfatte alt fra å sørge for at du går for en halv time hver dag for å legge til husarbeid til tidsplanen til strengere trener. Fysisk aktivitet hjelper deg ned i vekt samt holde kroppens systemer fungerer.
4

Den endelige ideen involvert i kolon rensing dietter er valgfritt og mer kontroversielt. Siden dietten begynte å bli publisert, ble en rekke kosttilskudd hevder å bidra til å rense tarmen veggene og øke effekten av den faktiske diett. Noen mennesker går videre og begynne å ta avføringsmidler eller gå til spesialister for klyster eller kolon vanning. Hevder

Mange mennesker at kosttilskudd er ikke mer effektivt enn en sunn, fiber-fylt kosthold. Klyster og vanning er mindre kontroversielt, men kan noen ganger gi ubehagelige bivirkninger. Disse kan omfatte kvalme, svimmelhet og infeksjoner, så vel som en rekke potensielle allergiske reaksjoner. Selv om du ikke trenger å unngå alle disse alternativene, de krever nøye undersøkelser for å se om de er riktig for deg.

Kombinasjonen av et sunt og naturlig kosthold og regelmessig mosjon er fortsatt den tryggeste, mest bærekraftige måten å opprettholde en sunn kolon og gå ned i vekt.