Om Red Diet

Den røde kosthold er en kjepphest diett som er preget av å spise bare røde frukter og grønnsaker. Dette er ikke et medisinsk anerkjent diett, men det er en som kan ha moderat vellykkede resultater, avhengig av den enkelte. Mens på den røde kosthold, noen mennesker har rapportert å miste ca £ 1 per dag, men forsiktighet må tas mens du er på diett, fordi spise strengt røde frukter og grønnsaker ikke tilfredsstiller alle ernæringsmessige behov. Funksjoner

Den grunnleggende regelen for den røde kosthold er å spise bare røde frukter og grønnsaker som jordbær, epler, druer, kirsebær, tomater, grapefrukt, rød paprika, bringebær, beats og reddiker. Disse frukt og grønnsaker blir deretter supplert med andre matvarer, for eksempel en porsjon peanøttsmør på et eple eller litt fett gratis salat dressing på en tomat eller pepper.The typiske røde kosthold syklusen er å følge dietten i noen dager (vanligvis 4 eller 5) og deretter noen dager fri. Dette tillater deg å spise din favoritt ikke-røde mat i moderate mengder, samt møte noen av de andre ernæringsmessige behov.
Funksjon

Selv om det er et godt eksempel på et fad diett, kan den røde diett brukes for å oppnå en rask vekttap. Det er ikke uvanlig å miste opp til £ 5. i en uke når du er på den røde kosthold, men på grunn av de typer mat på diett, er det ikke bærekraftig. Fortsetter strengt på den røde kosthold for mer enn en uke vil føre til underernæring, og tar noen dager fri den røde kosthold er som regel ikke nok til å opprettholde det langsiktige.

Fordeler
med

røde frukter og grønnsaker er rike på vitamin C, fiber og antioksidanter, og mange har andre næringsstoffer som fremmer sunn livsstil. Vannmelon, rød grapefrukt og tomater har fytokjemikalier som er viktige for kardiovaskulær helse, mens kirsebær og jordbær har fytokjemikalier som bidrar til bedre hukommelse. Røde epler også fremme et sunt hjerte, og rød paprika er en utmerket kilde til beta-karoten. Disse matvarer er også lav i fett, og gjør vekttap.
Warning

Mens det er noen ernæringsmessige fordeler forbundet med den røde kosthold, mangler det nødvendige vitaminer. Røde frukter og grønnsaker er nesten blottet for vitamin A, som finnes i grønne, bladrike matvarer og er avgjørende for sunn visjon og et immunsystem, og vitamin B, som er nødvendig for sunn hud og fremmer celle vekst og finnes i poteter, bananer, er kalkun og tuna.The rød kosthold også blottet for protein og kalsium, som er avgjørende for en sunn kropp.
Hensyn

Vurder å bruke den røde kosthold moderasjon, slik som å spise ett måltid om dagen består av røde frukter og grønnsaker mens du spiser to andre velbalanserte måltider, eller ved hjelp av den røde diett én dag i uken. Med disse metodene, vil du få noen av de helsemessige fordeler, men vil ikke ofre kroppens ernæringsmessige behov.Hvis du kommer til å foreta en full-time forsøk på den røde kosthold, sørg for å konsultere legen din og ta kosttilskudd å få de manglende vitaminer og mineraler.