Hvordan gjøre det Cranberry Fat Flush

The Cranberry Fat Flush er en av mange kjepphest dietter som fokuserer på "rensing" kroppen. Ideen bak tranebærjuice del av dietten er å spyle bort giftstoffer, fjerner beholdt vann og hjelpe med mat cravings. Resten av dietten fokuserer på å spise svært spesifikke matvarer, får masse mosjon og sove åtte timer hver natt. Denne dietten kutter ut sukker, alkohol, korn, fett (unntatt linfrø olje, en essensiell fettsyre), brød, stivelsesholdige grønnsaker som poteter og meieriprodukter i første fase, som er den vanskeligste og varer i to uker. I fase to, kan du legge til en sunn karbohydrat hver uke. Tilhengere av dietten hevder at gjennomsnittlig vekttap er ca 5 pounds for kvinner og opptil £ 16 for menn under fase en. Etter det, er vekttap gradvis, vanligvis 1 til 2 pounds en uke i løpet av andre fase. Du trenger:
Unsweetened tranebær juicePsyllium husksEggs eller flytende egg productLow glykemisk indeks (GI), ikke-stivelsesholdige grønnsaker og fruitsLean kjøtt som kyllingbryst, kalkun og lambLemon juice eller ferske lemonsExercise klær
Vis flere instruksjoner
en

Bland 1 kopp usøtet tranebærjuice med 56 oz. vann. Dette vil gi 64 oz. av tranebær juice /vann-blanding du vil drikke hele dagen.
2

Bland 1 ss. psyllium skall til 8 oz. av tranebær /vann-blanding og drikke på å våkne.
3

drikke 8 oz. varmt vann blandes med 1 til 2 ss. sitronsaft (eller saften fra en halv frisk sitron) før du spiser frokost.
4

Inkl. i frokosten din en kilde til protein og grønnsaker, som for eksempel en omelett. Drikk 8 oz. tranebærjuice /vann-blanding (ingen psyllium skall).
5

Spis en matbit midt mellom frokost og lunsj som består av en lav-GI frukt, for eksempel grapefrukt eller bringebær.
6

Har en annen 8-oz. glass tranebærjuice /vann-blanding (ingen psyllium skall) ca 20 minutter før lunsj.
7

Spis en kilde til protein, lav GI grønnsaker og 8 oz. av tranebær juice /vann-blanding (ingen psyllium skall) for lunsj -. for eksempel laks med brokkoli og en side salat
8

Ha et glass tranebær /vann-blanding (ingen psyllium ) midt mellom lunsj og middag.
9

Snack på en lav-GI frukt, for eksempel et eple, et par timer før middag.
10

drikke 8 oz. tranebærjuice /vann-blanding (ingen psyllium skall) 20 minutter før middag.
11

Nyt en mager proteinkilde, for eksempel en kylling bryst, med noen få lav GI grønnsaker, for eksempel asparges eller grønne bønner, og 8 oz. tranebærjuice /vann-blanding (ingen psyllium skall) til middag.
12

Ha et glass tranebærjuice /vann blandet med 1 ss. psyllium skall ca 1 time før sengetid.
13

Opprettholde en daglig trening diett på minst 40 minutt hele denne dietten. Øvelsen bør involvere hjerte-aktivitet som gåing, sykling eller svømming.
14

Legg en sunn karbohydrat (for eksempel søte poteter eller gulrøtter) i måltidet plan per uke etter de første to ukene av planen . Dessuten kan du erstatte vanlig kildevann for tranebærjuice /vann-blanding, tatt på de samme intervaller.
15

Hold legge sunne karbohydrater gradvis til ditt måltid plan som du når målet ditt i vekt. Disse inkluderer brun ris og meieriprodukter som lav-fett ricotta, harde oster og fettfattig yoghurt.