High-protein diett

De fleste amerikanere allerede spiser mer protein enn kroppen trenger, men det er fortsatt fordeler til en diett som er svært høy i protein. Høy-protein dietter levere konsentrerte doser av enkelte viktige vitaminer og mineraler, er generelt velsmakende og fylling og hjelpe kroppsbyggere ved å gi de grunnleggende byggesteinene for muskelvekst. Med riktig kosthold mix, høy-protein mat og diett mat, vil din neste high-protein diett gir deg alle fordelene du leter etter. Diet Mix

I den typiske FDA anbefalte daglige kosthold, bare rundt 10 til 15 prosent av kaloriene kommer fra høy-protein mat kilder. I en høy-protein diett, bør du ideelt sett få så mye som 30 til 50 prosent av dine daglige kalorier fra høy kvalitet, høy-protein mat.

En høy-protein diett betyr ikke at du bør spise bare protein. Du bør fortsatt spise karbohydrater i moderate mengder og til og med fett i svært små mengder.
Høy protein Foods
p Det er et bredt utvalg av høy kvalitet, høy proteinrik mat tilgjengelig for alle som ønsker å gå på en høy-protein diett.

Kjøtt er en naturlig kilde til protein. Lean kutt av biff, skinn hvit kylling og andre fjærkre, svin indrefilet (som, overraskende, regnes som en hvit kjøtt) og nesten alle slags fisk vil levere høykvalitets protein du leter etter mens den fortsatt er lav i mettet fett .

Andre matvarer som er naturlig høy i protein og lavt på mettet og trans fett er egg (ett per dag), soyaprodukter som tofu og soya burgere, de fleste typer bønner og lav-fett melk og melkeprodukter produkter.
Diet Foods

Det ville ikke være sunt å spise bare high-protein matvarer. Her er noen matvarer som vil fylle tallerkenen din uten at ånden av kostholdet ditt.

En høy-protein diett bør inneholde 3-4 porsjoner med korn hver dag. Siden dette er mindre enn de typiske fem på seks porsjoner, sørg for at kornene du spiser er hele korn høy i fiber. Hold klar av hvitt brød og pasta, og plukke ut hele korn brød, frokostblandinger og pasta som er naturlig høy i fiber.

Frukt og grønnsaker bør være en del av ethvert velbalansert kosthold, og en høy-protein diett er ikke noe unntak. De er fullpakket med vitaminer og mineraler og inneholder ingenting som vil kompromittere din høy-protein diett.