Rapid vekttap Eating Plan

Vektøkning har blitt en vanlig situasjon i det amerikanske samfunnet, og dessverre millioner av mennesker prøver å gå ned i vekt i usunn og ødeleggende måter, for eksempel faste eller ta farlige slankepiller. Hvis du er diabetiker, så vet du hvordan helse kan bli berørt av kosthold. Det er viktig at diabetikere gå ned i vekt for å bidra til å redusere sjansene for å utvikle samleplater. Heldigvis kan folk effektivt og sunt mister ekstra vekt ved å følge en 1500-kalori lav-fett og lav-kolesterol diett. Spis Produser

Frukt og grønnsaker er naturlig lav i kalorier og lite kolesterol, derfor er de svært gunstig når du følger en 1500-kalori diett. De fleste frukter og grønnsaker er lav-fett, men noen er ikke, som for eksempel avokado. Hvis du er flittig prøver å spise råvarer som er lav i kalorier, prøv å velge frukt eller grønnsaker som har høyt vanninnhold for å sikre at de vil være både lav i kalorier og lite fett. For å holde det samlede kalori teller lav for dagen, prøver å spise produsere så mesteparten av det daglige matinntaket.
Spis magre proteiner

Proteiner er viktig for å holde musklene mager og sterk, og holde energinivået høyt. Noen proteiner - som fettholdig kjøtt som bacon eller pølse - kan være høy i kolesterol og bør unngås. Velg magert kjøtt som er lavere i kalorier og fett, inkludert kyllingbryst kjøtt, svinekjøtt eller biff indrefilet, eller vilt som bison eller elg. Spise en magre proteiner til hvert måltid vil gjøre kroppen din føler seg mer tilfreds, og vil derfor hjelpe deg til å spise færre kalorier i løpet av dagen.
Spis fullkorn
< p> Raffinert korn vil dessverre gjøre deg mer lyst på mat, og bør unngås på en 1500-kalori diett. Raffinert korn inkludere mat som er laget av svært raffinert mel, inkludert cookies, kjeks, kaker og hvitt brød. Velg i stedet korn som er hel og nær sin naturlige tilstand, som brun ris, hel hvete brød eller stein bakken havre. Hele korn er naturlig lav i fett og kolesterol, og vil gjøre at du føler deg mettere lengre tidsperiode.