Den Negative Calorie Mat Myte

Så fint som det ville være å spise mat med "negative kalorier" for å kompensere for en fin stort stykke ostekake, realiteten er at ingen matvarer har negative kalorier. Likevel, disse matvarene er gunstig i ethvert kosthold. Logic of Negative Calorie Foods

Negative kalori mat er naturlig lav i kalorier. Derfor er troen på at kroppen expends mer energi - eller kalorier - enn maten inneholder. For eksempel har en agurk skive bare rundt to kalorier. Mellom tygge, fordøye, og eliminering, kan kroppen bruke 20 kalorier fordøye en 2-kalori agurk skive. Dermed er din netto tap av kalorier 18. Hvis du deretter spise en 100-kalori cookie, du bare bruker 82 kalorier verd på grunn av den "negative kalori" mat spist tidligere.
Negative Calorie Foods

Negative kalori mat er som regel frukt, grønnsaker og grønne greener. Disse matvarer inneholder få kalorier og har enkle cellulære strukturer som gjør det lett for kroppen å fordøye. Frukt, for eksempel, er full av enkle, naturlige sukkere som kroppen lett knekker for energi. Disse matvarer er også vann-rike, som kroppen kan fordøye raskt.
Flawed Logic

kalori greven av maten holder seg i takt uavhengig av fordøyelsen prosess. Mens kroppen kan bryte fra hverandre noen matvarer, som agurker, med mer letthet enn et stykke ostekake, ikke fordøyelsen ikke brenne en mengde kalorier noe i nærheten av kalori beløpet som finnes i noe mat. Dr. Nancy Snyderman forklarer i sin bok, "Diet Myths som holder oss fett," fordøyelsen ikke brenne kalorier. Grunnleggende dag-til-dag funksjoner krever kalorier, men den eneste måten å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker.
Still Aid Vekttap

Even om negative kalori mat ikke kan faktisk føre til et netto tap av kalorier, bør disse matvarene fortsatt bli spist ofte. Frukt og grønnsaker er gunstig i noen diett på grunn av deres ernæringsmessige egenskaper. Disse matvarene er rike på vitaminer, antioksidanter, fiber og vann --- alle disse næringsstoffene hjelpe deg å miste vekt fordi kroppen føles næring og fuktighet. Frukt og grønnsaker, da erstattes med andre mindre sunne matvarer, kan hjelpe vekttap fordi arbeidet på grunn av bedre mat valg som resulterer i å spise færre kalorier. Selene Yeager og Bridget Doherty stat i sin bok, "Get Thin Få Young Plan", at en gruppe på 21 personer som holdt vekten av for fire år sa at å spise mer frukt og grønnsaker kombinert med trening var nøkkelen til deres suksess.

Oppsummering

Spise en 500-kalori stykke ostekake sammen med 60 kalorier igjen av kirsebær vil resultere i en netto gevinst på 560 kalorier. Hvis, derimot, kan de kirsebær føre til en følelse av metthet som fører til å spise bare 400 kalorier igjen av ostekake, da du lagret 40 kalorier ved å gjøre et sunnere valg.