The Flush System Diet

The flush system dietten fungerer som både en diett og en detox i ett. Det er tre faser av dietten: den første fasen, den kontinuerlige fase og vedlikeholdsfasen. Programmet er utviklet for å øke metabolismen, redusere vann gevinst og aktivere fett tap. Denne dietten starter med tunge restriksjoner, men gradvis smalner ned, med et mål om livsstil-endring spisevaner. Den første fasen

Den første fasen av flush system kosthold er vanligvis den vanskeligste. Dette er kjent som "restriktiv" fase. Målet med denne fasen er å redusere kaloriinntaket til rundt 1100 til 1200 kalorier hver dag. Et annet mål er å redusere væskeansamlinger og fett tap ved å redusere matvarer som anses usunn, inkludert margarin, olje, fet mat, sukker, korn, meieriprodukter og alkohol.
Pågående og vedlikeholdsfasen

Den andre fasen av dietten er tiden at caloric restriksjoner er avslappet, og dieter er tillatt å spise mellom 1200 og 1500 kalorier noensinne dag. Målet med fase 2 er å fortsette med dietten til vekttap som er ønskelig er fullført.

Vedlikeholdsfasen er vanskelig for mange fordi dette er tiden at du må følge et sunt plan for livet . En daglig kaloriinntak på ca 1200 til 1500 er den anbefalte kvote. På dette punktet, vil det være noen stivelsesholdige karbohydrater tillatt, samt noen meieriprodukter og glutenfrie matvarer. Men vil din diett består hovedsakelig av frisk frukt og grønnsaker, hele korn og magert kjøtt.
Typisk Foods

Frokost på flush system diett kan bestå av en grønnsak omelett, laget med to egg, spinat og grønn paprika. Lunsj er vanligvis en plate av 4 oz. av laks, en side av grønnsaker, 1 ss. av linfrø og tranebærjuice. Middag kan være en grillet lampe hogge eller kylling, sautert grønnkål og 1 ss. av linfrø. Frukt er tillatt for to snacks, og utvannet, usøtet tranebærjuice er anbefalt for å skylle ut systemet.
Trening

Trening er en viktig del av hver fase av flush system kosthold. Trening bør bestå av 20 til 40 minutter om dagen, og kan skreddersys til en individuell og hans behov. Low-impact walking anbefales som er styrketrening to ganger per uke. Konsultere legen din før du begynner på et treningsprogram.