Grapefrukt Diet Informasjon

I motsetning til de fleste moter, har Grapefruit Diet stått testen av tid. Oppfunnet i 1930, er det fortsatt i bruk i dag av dem som søker en rask måte å slippe noen pounds. Ikke overraskende ligger grapefrukt ved stiftelsen av kosthold og forestillingen om at den inneholder enzymer som hjelper kroppen å forbrenne fett. Den Grapefrukt Diet nå eksisterer i flere former, men alle planer krever at du spiser minst en halv grapefrukt før hvert måltid og følge en lav-kalori plan 12 til 14 dager, slik at du kan miste opptil 10 pounds. Grunnplanen

Generelt er deltakere i Grapefruit Diet oppfordret til å spise en rekke matvarer, så lenge det totale daglige kaloriinntak forblir under 800. Før hvert måltid, er halvparten av en rå grapefrukt å bli spist å motvirke overspising og hjelpe styrke stoffskiftet. Kosten er å ta i et minimum av 64 gram av væske hver dag med drikke valget blir begrenset til svart kaffe, usøtet te eller vann, men en åtte unse glass skummet melk før leggetid er tillatt.

Effectiveness

Planen fungerer ved å oppmuntre et lavt totale kaloriinntaket, men den ekstra fiber fra frukt og høyt væskeinntak kan bidra til å forbedre kostholdet totale effekt. Gjennomsnittlig rapporterte resultater er mellom tre og 12. pounds tapt, avhengig av tilslutning av deltakerne i planen, selv om behovet for grapefrukt utelukkende er uklart.

Grapefrukt er en svært næringsrik kilde til vitamin C, beta karoten, antioksidanter og uløselige kostfiber, som hjelper Kosten føle deg mett lenger. Det er fettfri og naturlig lav i kalorier. I tillegg, grapefrukt har en lav glykemisk indeks, noe som bidrar til å opprettholde sunne insulin nivåer, fremme vekttap generelt. Dette kan imidlertid sies om en rekke frukter.
Konklusjon

Selv om Grapefruit Diet virker effektivt for kortsiktig vekttap, de fleste av vekttapet er fra fluider som blir spylt ut av systemet, ikke fett. Når deltakerne går tilbake til sin normale rutine, er vekten sannsynlig. I tillegg kan en 800-kalori per dag plan forlate noen deltakere underernært, spesielt hvis de ikke bruker sine kalorier klokt. Underernæring kan føre til svimmelhet, tretthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker eller tenker helhetlig. Hvis ikke korrigert, kan det føre til undertrykkelse av immunforsvaret, og hindrer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Av denne grunn er det ikke tilrådelig å følge Grapefruit Diet for mer enn to uker i en gitt fire måneders periode.