Grapefrukt for Hypertensiv Behandling

Grapefrukt og grapefruktjuice er et fast innslag ved frokostbordet, med mer enn 1,6 tonn frukt produseres årlig i USA alene, ifølge Food and Agricultural Organization av FN. Grapefrukt har også lenge vært spioneringen som helse-stift, selv å bli sentrum av sin egen diett kjepphest. Likevel, selv om mange av de påstander rundt de helsemessige fordelene av grapefrukt har vært overdrevet, gjør bruken i å bidra til å forebygge og behandle høyt blodtrykk har forskning for å bevise fordelene. Kalium

Grapefrukt inneholder høye nivåer av kalium, et viktig næringsstoff i å holde blodtrykket under kontroll, ifølge American Heart Association. Bare noen få gram kalium senker daglig både systolisk og diastolisk blodtrykk med noen få poeng, som igjen betydelig reduserer risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. En studie ved John Hopkins Center i Baltimore sammenlignet en vanlig diett på bare 3,5 porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker, og gir bare 1,7 gram per dag av kalium, med en diett på 8,5 porsjoner med frukt og grønnsaker, eller 4,1 gram kalium. Fagene med høyt blodtrykk som forbrukes de ekstra frukt og grønnsaker porsjoner hadde systolisk avlesninger et gjennomsnitt på 7,1 poeng lavere og diastolisk opplesninger et gjennomsnitt på 2,8 poeng lavere.
Andre næringsstoffer

Kalium er ikke den eneste næringsstoffet i grapefrukt som kan hjelpe de med hypertensjon. Grapefrukt inneholder pektin, er en fiber som har vist seg å senke både blodtrykk og kolesterol. En studie ved University of Florida College of Medicine viste pektin kan senke kolesterol tall med så mye som 10 prosent. Grapefrukt inneholder også en rekke næringsstoffer som kan hindre åreforkalkning.

Flere fordeler

grapefruktens fordelene går utover hypertensjon og hjerte helse. Sin høye fiber nivåer kan bidra til vern av kolorektal kreft og forstoppelse. Røde og rosa varianter inneholder lykopen, en antioksidant som kan bidra til å senke risikoen for prostatakreft. Vitamin C nivå i frukten gi et løft til immunsystemet. Grapefrukt forbruket har også har vist seg å forebygge nyrestein.
Warning

Selv om de naturlige ernæringsmessige egenskaper av grapefrukt er vitenskapelig støtte, frukten også kan være farlig når det blandes med visse medisiner. Noen forbindelser i grapefrukt forstyrre enzymer i tynntarmen som bidrar til å absorbere medisiner, noe som betyr giftige nivåer av visse medisiner kan komme inn i blodbanen. Disse medikamentene er noen kolesterol narkotika, smertestillende medikamenter, kalsiumkanalblokkere, antihistaminer og anti-HIV medisin. Alltid sjekke med en lege før du øker grapefrukt forbruk hvis på noen foreskrevet medisiner.
Alternatives

Næringsstoffene i en grapefrukt som hjelper bekjempe hypertensjon er ikke unikt for denne frukten og kan bli funnet i en rekke av andre matvarer. Mange frukt - bananer, aprikos, kiwi, honeydews, svisker og appelsiner - samt poteter, spinat og lima bønner har høyere nivåer av kalium enn grapefrukt. Gulrøtter, bananer, erter, bønner og noen korn er også gode kilder til pektin. Kosttilskudd kan bidra til å gi disse fordelene også.