Cybergenics Diet Plan

Cybergenics er en diett utviklet for å hjelpe deg å miste vekt raskt og erstatte den vekten med muskler. Dietten er basert på ideen om at du redusere mengden av mat du spiser som fører deg til å få vekt (karbohydrater) og økte samtidig mengden mat du spiser som hjelper skape muskler (proteiner). Cybergenics gir deg også kosttilskudd som vil bidra til å maksimere de gunstige effektene av å følge dietten. Beregning Vekt

Det første trinnet i Cybergenics kosthold er svært viktig for den totale suksessen av planen. Beregning din ideelle kroppen vil hjelpe deg å planlegge matinntaket i løpet av dietten. En beregning av idealvekt er basert på en måling av høyde og størrelsen på rammen. Det er mange verktøy på nettet som du kan bruke til å utføre regnestykket (se Ressurser). Matinntaket under dietten er likestilles med et kaloriinntak som er delt opp i fire små måltider hver dag.
Protein Intake

For å maksimere effektiviteten av dietten du vil å ha en gram protein for hver kilo ideell vekt. Så, hvis din idealvekt er 165 pounds, bør du forbruker 165 gram skinn kylling, fisk, biff eller andre høy-protein, lav-fett matvarer hver dag. Videre må du dele disse gram protein opp i fire måltider.
Karbohydratinntak

Dietten bruker en høy-og lav-dagers plan for karbohydrater som veksler fra dag til dag. På lav-karbohydrat dager bør du spise en fjerdedel av din idealvekt på karbohydrater som frukt, grønnsaker og helkorn. Når high-karbohydrat dager kommer rundt deg kan spise halvparten din idealvekt i karbohydrater. Igjen, bør hele karbohydrater teller deles opp i fire måltider.
Karbohydrat Differensiering

Karbohydrater kommer i to grunnleggende former, og forstå forskjellen er viktig å du blir i stand til å følge Cybergenics diett plan. Fibrøs karbohydrater som de finner i grønnsaker som agurk, er brokkoli, blomkål, grønne bønner, tomater og squash klassifisert som høy i karbohydrater, men lite kalorier. Andre karbohydrater som havregryn, poteter og ris er stivelsesholdige karbohydrater. Stivelse karbohydrater bør bare spises på høy carb dager, og bare for de første to måltider av den dagen.