Grapefrukt og egg kosthold

Grapefrukt dietter er ikke noe nytt. Grapefrukt har en termogenisk mat antas å øke vekttap. Thermogenic matvarer krever mer kalorier å fordøye enn de inneholder. Egg er høy i protein og hjelpe deg å føle deg mett lenger. Mens grapefrukt og egg kosthold ikke resulterer i vekttap, eksperter spørsmålstegn ved sikkerheten. Dietten sterkt begrenser kalorier og kan være vanskelig for mange å holde seg til på grunn av sin begrenset meny. 3-Day Diet

3-dagers grapefrukt og egg kosthold har de samme måltidene over tre dager. Planen åpner for protein alternativer under kveldsmåltid. Minst åtte glass vann må forbrukes i løpet av dagen.

Frokost hver dag består av kaffe, svart te eller grønn te uten melk eller sukker, en skive hvete toast, ½ grapefrukt og ett egg. Lunsj består av ½ grapefrukt, ditt valg av dampede grønnsaker eller blandet salat, 1 ss. av linfrø eller olivenolje med sitronsaft og en kopp svart te, grønn te eller kaffe. Krydder som ikke inneholder salt kan brukes på grønnsaker og salad.Dinner består av ½ grapefrukt, en blandet grønn salat med sitronsaft, dampet eller rå grønnsaker (ingen del grense) og 4 oz. av broiled eller bakt kjøtt, fjærfe eller fisk.

To snacks per dag er tillatt. Den morgenen snack består av en bit av hel hvete toast og 2 eggehviter. Ettermiddagen snack er mer omfattende: 1 eple, 2 eggehviter, 1 stk av skummet ost og en kopp kaffe, svart te eller grønn te |
12-Day Diet
.

12-dagers grapefrukt og egg kosthold er en utvidet versjon av 3-dagers plan. Det begrenser kalorier til mellom 800 og 1000 i dag. Den 12-dagers plan tillater dieters å legge to skiver bacon til frokost-menyen. Til lunsj, to egg lagt. Smør er lov å sesongen grønnsaker. Imidlertid lar den utvidede plan bare ett snack, som er en glass tomatjuice eller skummet melk før sengetid. Kosten oppfordres til å spise så mange grønnsaker som de vil. Som på 3-dagers plan, må individer konsumerer minst åtte glass om vann hver dag.

Diett restriksjoner

grapefrukt og egg kosthold gjør ikke tillate noen diett brus eller sukker erstattere. I tillegg er salt, er produkter som inneholder salt, melk og sukker alle utestengt. Bare én kopp kaffe, svart te eller grønn te er tillatt per måltid. Mellom måltidene er vann det eneste drikk tillatt.
Forholdsregler

Grapefrukt juice kan forstyrre reseptbelagte og over-the-counter medisiner. Kosten bør ikke ta medisiner innen 1 time etter måltidet.

Diett sterkt begrenser kalorier, noe som kan resultere i en langsommere metabolisme. Når kalorier er begrenset, vil kroppen gjøre justeringer i metabolismen rate i et forsøk på å gjenopprette balansen. Å spise for få kalorier i lange perioder gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.
Effectiveness

grapefrukt og egg kosthold gjør resultere i vekttap på ca 2 til 4 pounds over en 3-dagers periode. Imidlertid kan dette resultatet skyldes kalori restriksjoner og ikke kombinasjonen av matvarer i kosten.