Hvordan starte en frukt diett

The US Department of Agriculture, registrerte dietitians og ernæringseksperter overalt anbefaler at frukt og grønnsaker utgjør en betydelig del av ditt daglige kosthold. Folk med lengst levetid på jorden, på den japanske øya Okinawa, spiser mer enn halvparten av sitt daglige inntak av kalorier fra frukt og grønnsaker. Nesten hver vitamin og mineral som kroppen din trenger kan finnes i frukt og grønnsaker, og de er blant de mest næringsrike kilder til mat per kalori. Starte en frukt kosthold er en god måte å endre matvaner, stabilisere blodsukkeret og detox kroppen din. Du trenger
utvalg av frisk frukt
Linfrø olje
Vitamin D og E tilskudd
Vann
Vis flere instruksjoner
Starte en frukt diett

1

Velg frukt, med et øye mot variasjon, blande frukt med forskjellig surhetsgrad for enkleste fordøyelsen. Skyt for å få minst en servering fra de fem farger: rød, gul, grønn, hvit og blå /lilla. Bli kjent med næringsinnholdet i frukt, slik at du får en god balanse av vitaminer og mineraler.
2

Husk at mange av de matvarer som du kan vurdere grønnsaker er faktisk frukt. Hvis den inneholder frø, er det en frukt. Plukk opp tomater, paprika, avokado, squash, oliven og bønner, og spre det næringsstoffet rikdom.
3

For best smak, velger frukt som er moden, frisk og i sesongen. Siden frukt kommer til å være din stift, finne den best-tasting frukt du kan.
4

Spis frukt rå så ofte som mulig, for å få maksimal fiber og næringsstoffer fra maten. Fruktjuice er greit, men bør ikke utgjøre hoveddelen av kostholdet ditt. Kutt frukt opp i serveringsstykker størrelse stykker på forhånd, slik at måltider er enkel og praktisk.
5

Ta en spiseskje eller to av linfrø olje per dag, sammen med tilskudd av vitaminer D og E. Disse vitaminene er fettløselige, så spiser dem sammen med linfrø olje eller en fet frukt som avokado. Linfrø olje vil gi deg de gunstige omega fettsyrer som kroppen din trenger.
6

Spis når du er sulten, selv om det betyr å spise seks eller flere ganger om dagen. Det trenger ikke å være en fullverdig måltid hver gang. Målet er en porsjon eller to av frukt for å holde kanten av og blodsukkernivået. Hvis du binging, så du venter for lenge med å spise.
7

Drikk rikelig med vann for å hjelpe kroppen din håndtere økningen av fiber i kosten. Ikke overdriv, så du får rikelig med væske fra frukt.