Hvordan Flush Fat fra systemet

Flushing fett er i ferd med å skaffe og opprettholde en generell sunn balanse i kroppen, ifølge "The Fat Flush Plan", utgitt i 2002 og skrevet av Ann Louise gittleman, MS, CNS. "Fett flush" diett fokuserer på å forbedre funksjonen til leveren, et skritt som gittleman sier vil forbedre kroppens evne til å avgifte, forbrenne fett og håndtere stress. "Fett flushing" prosess samtaler for dieters å gjøre noen drastiske endringer i livsstil. Instruksjoner
en

Begrense kostholdet til mellom 1100 og 1200 kalorier for to uker. Omtrent 30 prosent av disse kalorier kan være fra protein og 40 prosent kan være fra friske fett. Spis grønnsaker som brokkoli, squash og spinat i overflod, samt noen få frukter som er lav i sukker (inkludert epler, bær, fersken og plommer). Fokus på "flushing fett" ut av systemet med økt væskeinntak: primært porsjoner med utvannet tranebærjuice og halvparten av kroppsvekt i gram verdt av vann (betydning hvis du veier 140 pounds, ville du drikke 70 gram vann per dag ). Alkohol, sukker, olje, fett, stivelse, korn og meieriprodukter er forbudt i denne fasen av "fett flushing." Du bør også ta kosttilskudd som linfrø olje og multivitaminer, og få minst åtte timer søvn per natt .
2

videreføre vekttap og vedlikeholde kroppen rensing, men gi rom for en viss økning i mat variasjon og kaloriinntak. I gittleman er "fett flush" diett, for eksempel, kan du begynne å konsumere mellom 1200 og 1500 kalorier, og legge på karbohydrater som brun ris, gulrøtter, squash, søtpotet, og frosne eller friske erter. Denne fasen fortsetter til du har nådd målet ditt vekt eller ideelle kroppen størrelse.
3

langsiktig vedlikehold. Denne fasen er en livslang prosess å moderere kaloriinntaket og opprettholde et sunt leveren. Dietten består av 1500 kalorier eller mer, avhengig av din kroppstype, og inneholder 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein, og 30 prosent fett. Visse stivelsesholdige grønnsaker, melkeprodukter og oljer blir introdusert sakte inn i kostholdet for å sikre at ingen uønskede kroppslige reaksjoner.
4

Tweak dine vaner. Koffein kommer i veien for din evne til å forbrenne fett og så det på sikt bør fjernes fra kostholdet ditt. Videre er alkohol også vurdert å ha negativ innvirkning på leveren og så er det ikke lov i det hele tatt i faser en og to. Trening i form av raske spaserturer, hopping knekt, og styrketrening bør også inngå.