Detox planer om å følge

Velge riktig detox plan å følge, avhenger av hvor lenge du ønsker å detox, og hvor restriktive av en diett du kan tåle. Noen detox dietter tillater bare vann å bli fortært i noen dager, mens andre detox dietter tillate forbruket av et bredt utvalg av plante-baserte matvarer. Detox planer under alle varierer i grad av stringens og lengde. Vann Fasting

Prøv en vann fort. Det er den mest grunnleggende detox diett, men også en av de vanskeligste å gjennomføre, som du drikker bare vann og avstå fra å spise noe mat. Du kan gjøre en vann raskt for bare en dag og fortsatt motta noen fordel. Noen mennesker velger å gå lenger, selv opp til en måned, men denne store en lengde anbefales ikke.

Fasting i 24 timer kan føre til bedre helse. National Public Radio rapporterer antall innflytelsesrike figurene fra Sokrates til Platon som alle fastet for åndelig opplysning. Dr. Naomi Neufeld skisserer andre fordelene med faste, som inkluderer "retuning kroppen" ved å lære celler til å lagre energi mer effektivt.

For et vann raskt, velg en dag som krever litt mental eller fysisk anstrengelse. Ikke trener, så kroppen din ikke har nødvendig drivstoff for energi. Hvis nye til faste, faster ikke lenger enn 24 timer.
Juice faster

Juice faster kan gjøres lenger (6:59 dager) på grunn av bredere utvalg av mat tillatt. På en juice raskt, spiser du bare juice fra plante-baserte matvarer. Blended matvarer er også tillatt, noe som gir for fet mat som avokado. Velg frukt som appelsiner, epler, fersken og andre vannbaserte frukt for pressing. Bladgrønnsaker, som grønnkål og spinat, kan også være Juiced eller blandet. Bananer og avokado kan ikke være Juiced, men kan blandes.

Selv om dette detox kosthold er kalori restriktive, du fortsatt konsumere essensielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler og jern. Likevel, dette er detox diett for lavt i kalorier, B-vitaminer og fett å være bærekraftig på lang sikt.

Ifølge "Resept for Nutritional Healing," juicing øker immunforsvaret og reduserer risikoen for sykdom. Saft fra disse plante-baserte kilder er rike på antioksidanter, fytokjemikalier og andre næringsstoffer som avgifte kroppen.
Raw Food Diet

Den rå mat diett tåler et bredt utvalg av matvarer for konsum, og kan opprettholdes i lang tid. Selv om dette er en ekstrem detox diett, noen velger å "gå rå" i uker, måneder og til og med for hele livet. En rå diett består av å spise rå frukt og grønnsaker, nøtter, grønne blader, frø, spirer og andre plante-baserte kilder. Disse matvarer er konsumert i en hvilken som helst ønsket mengde. Rå foodists ikke spise noe som krever forberedelse med stekeovn eller mikrobølgeovn, så brød, pasta eller bearbeidet mat er ikke tillatt på denne dietten.

Ifølge boken, "Raw Food Detox Diet," nye rå foodists erfaring vekttap, skinnende hår, bedre hud og økt energi. Fordi rå mat er så tett i vann og andre næringsstoffer, disse matvarene hjelpe kroppen slipper giftstoffer og fjerne tykktarmen.

Å følge en rå diett, enkelt inn i det ved sakte erstatte kokt mat, som kjeks, med hele matvarer som agurk skiver. Bytt favoritt måltider, som pasta, med rå pasta (som erstatter pasta nudler med zucchini nudler).