Rå frukt og grønnsaker Cleansing Diet

Rensing planer, eller "detox" dietter, er kortsiktige slanking løsninger utviklet for å gi kroppen din med et startpunkt for å oppnå bedre helse og bærekraftig vekttap. Registrert kostholdsekspert Keri Glassman sier en kort periode med detox slanking ved hjelp av sunne, naturlige matvarer som frukt og grønnsaker gjør en god overgang til en mer standard diett. "Normal" dietter vil virke mye lettere etter man følger en streng detox protokoll. Følg denne frukt og grønnsaker diett i tre til fem dager før du hopper på en mer komplett kosttilskudd plan. Raw Food Detox

Begrens deg til forbruk av rå frukt, grønnsaker og naturlig frukt og grønnsaker juice mens du følger en rå mat detox. Det viktigste spørsmålet som du vil bli møtt som en rå mat dieter er å spise et tilstrekkelig antall kalorier for å aktivere vekttap uten å utløse en nedgang i stoffskiftet. Mål å konsumere mellom 1500 og 1800 kalorier om dagen mens du er på denne dietten. Dette vil være vanskelig mens bare konsumere frukt og grønnsaker, så prøv å spise en gang hver to til tre timer å styrke din kaloriinntak og ikke begrense din del størrelser. Fokus på forbruket av høyere kalori, fett inneholder frukt som avokado og kokosnøtter. Disse elementene vil tjene duell formål å øke kaloriinntaket ditt og gi kroppen din med nødvendig fett - noe som vil være i kort prosess mens følge en rå mat detox. Til slutt tar sikte på å variere frukt og grønnsaker i løpet av dagen, forsøker å konsumere et element fra hver regnbuens farger hele dagen for å gi kroppen din med et bredt spekter av nødvendige vitaminer og mineraler.
Raw Food Meny

Begynn dagen på rå frukt og grønnsaker rensing kosthold med inntak av en bolle med friske bær som du selv velger - jordbær, blåbær og bringebær. Paret med en grønn vegetabilsk - brokkoli, agurk, salat, spinat eller grønne bønner for å øke fiberinnholdet av måltidet. Dette vil bidra til å holde deg fornøyd når du er på en diett. Spis så mye av disse matvarene som du vil, også gjør et poeng å konsumere halvparten av en avokado for noen sunt fett. For din neste måltid, konsentrere seg om epler paret med en høyere kalori grønnsak som hermetisk mais. Konsumere så mye du vil, avslutter måltidet med den andre halvparten av avokado fra frokosten. Ved neste måltid, spise en eller to appelsiner sammen med et stort spinat og tomat salat. Til middag spiser en bit av kokos, druer og så mange grønne grønnsaker som du vil. Drikk rikelig med vann hele dagen også, med formål å drikke minst åtte 8-unse glass.