Spinat og Eddik Diet

Fad dietter beskjære opp med regularitet som badedrakt sesongen nærmer seg. To slike dietter som har fått noen nylige populariteten er Eddik og spinat varietals. Hver hevder å ha en rask løsning for din vekt-tap quandaries, men som med alle trening eller kosthold forsøke, bør du angi dem bare med godkjenning av din fastlege eller annet helsepersonell. Eddik Diet

Apple cider eddik fått et rykte som en hurtigvirkende vekttap mat etter en studie ble utgitt knytte eddik forbruket til vekttap hos mus. Syren i eddik kombinert med frukt pektin angivelig kombineres for å føre fett til å brenne. Forskere ga mus enten vann eller eddiksyre (den viktigste kjemiske i eddik) og fant at musene som forbrukes eddik utviklet opptil 10 prosent mindre kroppsfett enn de som drakk vann.

Regimet for eddik kosthold er å konsumere 1 ss. av eddik ca 10 minutter før måltidene. Det gjør ingen krav så langt som hva slags mat du bør spise. Mens eddik er sunt og lite kalorier (på bare tre kalorier per spiseskje), ikke studien beviser entydig at eddik er en vekt-tap hjelpemiddel for mennesker. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, velge en vanlig diett av sunn mat og mosjon.
Spinat Diet

spinat kosthold talsmenn som omfatter flere porsjoner med spinat i kostholdet ditt hver dag for en rask vekttap fikse med supermakt. Kosten bør være skeptisk til lettvinte løsninger, men i motsetning til eddik kosthold, har dietter høy i grønnsaker som spinat er klinisk bevist å hjelpe til med vekttap, lavere blodtrykk og redusere risikoen for visse kreftformer. Konsumere 2-3 kopper pakket spinat hver dag og du er offisielt på spinat kosthold. Planen krever ikke at du spiser grønnsaker til enhver tid i løpet av dagen, og er ikke spesifikk om forberedelse.

En av de største klager på spinat kosthold er at det blir ensformig og kjedelig. Å miste vekt vellykket på denne planen, finne en rekke oppskrifter som passer din smak og gir en porsjon eller to av spinat. Grønnkål og hvitløk har mange av de samme helse og vekt-tap fordeler som spinat, og innlemme dem i kostholdet ditt vil tilfredsstille din vekt-tap behov samtidig gi deg noen velkommen variasjon ved måltider. Velg mørke, levende bunter av spinat. Baby og voksen spinat gir tilsvarende helsemessige fordeler, og du kan eksperimentere med hvilken type fungerer best i visse oppskrifter. Holde friske, pre-vasket baby spinat på hånden og kaste den inn i salater, sautert haugen svarte bønner og feta ost på toppen for en solid middag salat, eller legge den til smørbrød, veggie wraps og hjemmelaget pizza. Cooking konsentrerer næringsstoffer og fiber i spinat, så prøv å innlemme kokt spinat i din diett plan. For en siderett til å tjene med grillet fisk eller en bønne og bygg salat, sauté fersk spinat i olivenolje med terninger hvitløk. Lasagnas og gryteretter gir en perfekt mulighet for å legge spinat i kostholdet ditt. Ingen avansert forberedelser er nødvendig, du kan bare legge den vegetabilske til hvert lag. Den mest grunnleggende forberedelser for spinat er å sauté. Varm en stor haug med spinat i en stekepanne med litt vann og la det koke til bare visnet, kaster ofte, deretter legge den til dine favoritt retter. Det grunnleggende konseptet med denne dietten er at når du legger spinat til ditt daglige matinntak, vil du føle deg mettere lenger og vil erstatte andre, mindre sunn mat med flere porsjoner med spinat daglig.