Tretten & Lean Diet

Mer kjent som Lean i 13, er den Thirteen & Lean Diet en 13-dagers program designet av AdvoCare som kombinerer bruk av kosttilskudd med mat coaching og en streng måltid plan for å oppnå vekt- tap resultater. Dagene er delt opp i "brenne" dager og "fylle bensin" dager. A "fylle bensin" dag oppstår etter tre påfølgende "brenne" dager. Et måltid plan er utarbeidet for hver type dag, og minst 12 kopper vann må inntas daglig. Dieter også må spise hver 2,5 til 4 timer og trene regelmessig. Brenn dager

De tre første dagene av programmet er "brenne" dager. På en "burn" dag dieter forbruker en AdvoCare måltid erstatning shake til frokost, 1/4 kopp nøtter som en mid-morgen snack, en kopp lean protein med en kopp grønnsaker til lunsj, en AdvoCare snack i ettermiddag, en kopp lean protein og en kopp grønnsaker til middag og en annen liten snack av en kopp protein eller en kopp grønnsaker hvis nødvendig. Trening er også nødvendig med en AdvoCare pre-workout og post-workout shake. Hvitt mel, alle melkeprodukter, brus, kjøttpålegg, kremete sauser, dressinger, sukker, honning, godteri og fet mat, med unntak av rå nøtter, er forbudt.
Refuel Days

fjerde, åttende og tolvte dager er "bunkrer" dager på planen. På en "fylle bensin" dag den enkelte forbruker en AdvoCare måltid erstatning shake til frokost, 1/4 kopp nøtter pluss en kopp med frukt som en mid-morgen snack, en kopp lean protein med en kopp stivelse slik som poteter eller brun ris for lunsj, en AdvoCare snack på ettermiddagen med en kopp frukt, en kopp lean protein og en kopp stivelse til middag og en annen liten snack av en kopp protein eller en kopp stivelse hvis nødvendig. Hvitt mel, alle melkeprodukter, brus, kjøttpålegg, kremete sauser, dressinger, sukker, honning, godteri og fet mat, med unntak av rå nøtter, er forbudt.
Etter gjennomføring av Program

Når 13-dagers plan er fullført, må enkeltpersoner enten gjenta den 13-dagers program eller følge programmet med ulike rasjoner mellom "burn" og "fylle bensin" dager. For eksempel, i stedet for "tanking" etter tre brenne dager, kan en individuell "fylle bensin" etter to brenne dager, eller annenhver dag. Daglig inntak av AdvoCare produkter er fortsatt nødvendig, sammen med streng overholdelse av måltidet plan utformet for hver type dag, selv om en viss fleksibilitet, for eksempel begrensede kvoter for "godbiter", er tillatt.