Hvordan spise sunt Canned Foods

Spise sunt kan være vanskelig hvis du ikke har tilgang til ferske råvarer. Men hvis du ikke har tid til å gjøre det til butikken eller om det er for øyeblikket ikke et alternativ, kan hermetisert mat også være sunt . Instruksjoner
en

kjøpe masse hermetiske grønnsaker og belgfrukter som erter , gulrøtter , artisjokker , svarte bønner, pinto bønner og kikerter . Grønnsaker og belgfrukter er høy i fiber og næringsstoffer. Selv hermetikk og frosne grønnsaker ikke har samme næringsverdi som fersk , er de fortsatt bra for deg ! Hermetiske bønner er en sunn og billig protein som kan legges til tacos , supper, stuinger og dips .
2

Nyt proteiner som tunfisk , laks og kylling hermetisert i vann i stedet for olje. Hvis du har proteiner hermetisert i olje, skyll dem i vann for å fjerne overflødig olje . Legg hermetisert proteiner til pasta, salater og gryteretter for et raskt måltid .
3

Sjekk saltinnholdet på alle hermetisert mat og prøve å få noen saltet bearbeidede produkter .
4

Sjekk sukkerinnholdet i hermetisk frukt . Renne hermetisk frukt fra sirup deres og kombinere med en lav fett cottage cheese for en sunn , proteinrik snack .