Matvarer som hindrer rynker

Huden er kroppens største og tyngste organ og som andre organer, fordeler det fra et sunt kosthold. Inntil rynker begynner å vise i hjørnene av øynene eller rundt munnen, mange mennesker ignorerer deres hud, tilfreds med å utsette det for solens harde stråler eller varme bad som fremmer tørrhet. Heldigvis er det noen matvarer som fremmer sunn hud og dermed redusere de utviklingen av rynker. Betydning

hudens naturlige kollagen, som ligger i dermis, like under det øverste laget av huden som kalles epidermis, holder du ser ungdommelig og vital, men som du alder, kollagen produksjonen reduseres, slik at huden mister sin fuktighet og elastisitet, sag og form rynker. Matvarer som oppmuntrer til sunn kollagen utvikling kan forhindre for tidlig rynker ved å hjelpe huden beholde sin fedme.
Egenskaper

Frie radikaler skader friske celler og bryter ned kollagen tråder i huden. Antioksidanter ødelegge frie radikaler og bidra til å opprettholde hudens elastisitet. Mat høyt på antioksidanter inkluderer blåbær, spinat og grønnkål, bønner og tomater, samt artisjokkhjerter, svisker, rå pekannøtter og russet poteter.

Fordelene

matvarer fra cruciferous familien av grønnsaker kan forhindre oksidativt stress på hudens celler, og hindrer noen rynker. Luftbårne giftstoffer, plantevernmidler, sigarettrøyk og andre forurensende stoffer du inhalerer, skatt dine celler, forårsaker økt oksidering. Kål, grønnkål, rosenkål og brokkoli er cruciferous grønnsaker som kan redusere høye nivåer av oksidasjon i hudens celler. For maksimal nytte, lett damp grønnsakene i stedet for å koke dem til å beholde flere næringsstoffer.
Effekter

Substitute monosaturated fett for mettet fett i kosten. Avokado gi en høy grad av monosaturated Vitamin E, avgjørende for å beskytte hudcellene. Andre matvarer høy i monosaturated fett inneholder olivenolje, valnøtter og macadamia nøtter, oliven, laks, mandler og kylling. Begrense inntaket av mettet fett til mindre enn fem prosent av ditt daglige fettinntak. Stekt mat, kaker, kjeks, kaker og søtsaker ofte har høye nivåer av mettet fett, som tetter blodårene dine og reduserer sirkulasjon til hudens celler.
Forebygging /løsning

Endringene en kvinnes kropp gjennomgår i løpet av overgangsalderen øker risikoen for rynker som hennes østrogennivået slipp. Matvarer som inneholder soya kan erstatte noen av de tapte østrogen og redusere hastigheten til huden rynker. Mest vegetarisk kjøtt-erstatningsprodukter bruke soya som proteinkilde. I tillegg til å holde huden din ser yngre, kan soya redusere risikoen for Alzheimers, osteoporose og hjertesykdom.