Sunn måte å miste vekt

Fad dietter kommer og går, og folk som følger dem vanligvis få tilbake den vekten som de tapte. Den beste måten å gå ned i vekt er en jevn og konservativ tilnærming som fokuserer på å gjøre din generelle livsstil sunnere. Bedre mat valg, begrense kaloriinntaket uten å sulte og trene er nøkkelen. Fundamentals of Losing Vekt

For å gå ned i vekt, trenger kroppen å brenne mer kalorier enn det er inntak, hver og hverdagslige. De to måtene å skifte andelen brent til inntatte kalorier er å trene og kutte ned på kalorier.
Sette et realistisk mål

Stille et realistisk vekttap mål vil hjelpe deg å fokusere og oppnå dine mål. Men å sette grandiose mål kan raskt føre til skuffelse. Shoot for en sunn og konsekvent vekttap mål på ett pund per uke, eller fem per måned.
Trene for Sunn Vekttap

Ideelt sett bør du ha minst 30 minutter med mosjon hver dag. På et minimum, bør du satse på minst tre treningsøkter per uke for å øke kalorier du brenner av.
Spise mindre måltider

Ved å spise mindre måltider, mer ofte i løpet av dagen, vil du holde stoffskiftet på en høyere rente. Dette vil tillate kroppen å fordøye mat raskere og bruke kalorier mer effektivt. Det vil også bidra til å holde deg fra overspising, som du ikke vil føle seg "utsultet" i løpet av dagen.
Hold deg hydrert

Vann har mange positive helse påvirker , høvding blant dem muligheten til å hjelpe kroppen fordøye mat raskere samtidig spre de fått næringsstoffer i blodet ditt enklere. Drikk minst åtte glass vann om dagen.
Kutte kalorier, men ikke for mye

Å miste vekt sunt bør du sette et mål om å begrense kaloriinntaket ved ikke mer enn 20%. Hvis du vanligvis spiser 2500 kalorier om dagen, bør målet være 2000. Lavere enn dette vil faktisk stengt stoffskiftet ned, og gjøre kroppen begynner å lagre fett.
Kontroll mat Deler

Tar alt du liker ut av en diett er en enkel måte å ødelegge dietten. Hold maten du begjærer i din helse plan, bare begrense størrelsen på porsjonene og frekvens du spiser dem. I stedet for tre stykker av pizza tre ganger i uken, har to stykker en gang i uken, eller en skive to ganger i uken.