Hvordan få en Diet Plan for Free

En gratis diett plan kan lages for din av en profesjonell, eller du kan opprette en ved hjelp av en nettside. Menyen skal brukes i forbindelse med regelmessig mosjon tre eller fire ganger i uken. Juster en meny for å møte matallergier eller matintoleranse. Diett planer kan også lages basert på livsstil og mat valg, fra vegan til kjøtt-baserte dietter. Instruksjoner
en

Gå til legen for din årlige sjekk, når du er på grunn. Diskutere en sunn vekt mål med legen. Be om en henvisning til en ernæringsfysiolog som kan hjelpe arbeide opp en diett plan for deg. Hvis legen bestemmer at du trenger å gå ned i vekt basert på din nåværende vekt, kan ernæringsfysiolog besøk være dekket under din helseforsikring plan.
2

Vei deg og skrive ned din nåværende vekt. Bestem et vekttap mål ved hjelp av en body mass index (BMI) kalkulator som den som finnes på 50millionpounds.com. (Se Resources).
3

Bestem hvor mange kalorier du kan spise daglig for å gå fra din nåværende vekt til ønsket vekt. Den Mypyramid.gov nettstedet kan hjelpe med disse beregningene. Når du planlegger en meny basert på kalorier, hold lukke den daglige kalori beløpet.
4

Lag en gratis diett plan ved hjelp av en nettside som gir menyer for gratis. Valgene inkluderer MyPyramid Menu Tracker, eller ernæring planner på SparkPeople.com, en gratis vekttap samfunnet. Det finnes også eksempler på menyen planer, basert på 1300-2200 kalorier på Changingshape.com. (Se Resources.)
5

Revidere menyen hver to til tre måneder, basert på noen vekttap eller hvis du er i stand til å øke fysisk aktivitet. Starte prosessen over og rekonfigurere delene og daglig kalori beløpet. Når du nærmer deg målet ditt i vekt, bør din diett plan være en meny som du kan leve med og variere, mens du holder deg innenfor den daglige kalori rekkevidde.