Hvordan å miste vekt Fast Som en Biggest Loser Deltager

Å miste vekt kan være vanskelig, så hvorfor kan en konkurrent på The Biggest Loser tape over tjue pounds i en uke? Svaret er hardt arbeid pluss matematikk. Instruksjoner
en

Først kuttet ut all bearbeidet mat fra kostholdet ditt. For et vekttap plan som vil hjelpe deg å miste vekt raskt, må du spise bare ferske, naturlige matvarer. Bearbeidede matvarer inneholder usunne mengder transfett, natrium og sukker som du ikke finner i naturlige matvarer. Vil
2

ikke hoppe over måltider. Faktisk spiser seks mini måltider per dag. Spise små måltider gjennom dagen vil holde energien, blodsukkernivået, og stoffskiftet på optimalt nivå. Slik at mer enn tre timer å passere mellom måltidene vil gjøre deg døsig og trøtt, svak og utsultet, og dette resulterer ofte i at du nå for høyt sukker mat med tomme kalorier, i et forsøk på å øke din energi og humør. I stedet knaske på magre proteiner, frukt og grønnsaker hele dagen.
3 p Med legen din godkjenning, begynner en streng og hard trening program. Du må ha et underskudd på 3500 kalorier for å forbrenne en kilo kroppsfett. Hvis du reduserer din normale kalori inntaket med 1500 kalorier hver dag, vil du fortsatt trenger å brenne en ekstra 2000 kalorier for å forbrenne en kilo kroppsfett hver dag. Dette høres vanskelig ut, men deltakerne på The Biggest Loser har bevist at det er ikke umulig.

For å gjøre dette, må du være aktiv flere timer om dagen, hver dag. Dette betyr at ingen sitter på sofaen å se på tv (hvis du må se på tv, gjør det mens du løfter vekter eller bruke en tredemølle eller elliptisk).
4

Ikke press deg selv for hardt. Presser deg selv for hardt kan føre til skade eller binyretretthet, som ville mest sannsynlig føre til vektøkning i stedet for vekttap.
P Det har vist seg at walking brenner så mange kalorier som kjører, så hvis du ikke er stand til å kjøre ennå, ikke presse deg selv til å gjøre det. Bare gå flere timer om dagen for å miste vekt raskt.

Resources
  Burn fett og fôr muskel