Hvilket kosthold vil bidra til å vokse sunt hår ?

Å ha sunt , vakkert hår , er det nødvendig å spise en diett rik på visse vitaminer og næringsstoffer . Uten å spise riktig mat, kan håret blir sprø og kjedelig utseende . Over tid kan spise et hår - sunt kosthold slå kjedelig og livløst hår til skinnende, sterke hår . Vitamin E

Vitamin E tilfører nødvendige oljer til kroppen , som kan hjelpe håret å holde på fuktigheten . Mat rik på vitamin E inkluderer nøtter og oliven .
B vitaminer

B-vitaminer bidrar til å styrke immunforsvaret , slik at hårsekkene til å avverge frie radikaler og for å produsere håret riktig . Foods høy i B-vitaminer inkluderer biff, egg og avokado.
Biotin

Inkludert biotin i kosten kan bidra til å produsere sterkere , mer spenstig hår. Foods høy i biotin inkluderer brun ris og havre .
Vitamin C

Mat rik på vitamin C bidra til ytterligere å styrke immunforsvaret , fremme økt hårvekst . Bær og sitrusfrukter er høy i vitamin C.
Foods høy i Magnesium

Magnesium bidrar til å fremme blodsirkulasjonen til hårsekkene , bidrar til å produsere mer hår. Foods høy i magnesium inkluderer gresskarfrø og spinat.