The Best Foods å spise før du Study

Eating en godt balansert og næringsrik diett er en av de smarteste valgene du kan gjøre for din egen helse og velvære. Flere matvarer, kosttilskudd og drikke er gunstig for å opprettholde god helse. Noen matvarer er ikke bare sunt, men har også betydelig positiv innvirkning i å maksimere hjernen fungerer. Disse matvarer er nyttige når konsumert før et minne-orientert aktivitet som studerer. Koffein

Når den brukes på en ansvarlig måte, er koffein et gunstig stoff å konsumere før en studie økt. Mens effekten er kortvarig, koffein øker energi og oppfordrer konsentrasjon og fokus. Matvarer som inneholder koffein er kaffe, sjokolade og energidrikker. Bruker koffein ansvarlig, som overforbruk av koffein årsaker rastløshet og jitters.
Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er gunstig for generelle hjernen helse, inkludert hjernens utvikling og funksjon. Konsumere disse sunt fett ikke bare reduserer risikoen for demens, slag og mental tilbakegang, men også forbedrer og forbedrer hukommelsen. Mat som inneholder omega-3 fettsyrer er valnøtter, fisk og flaxseeds. Spis mat som inneholder omega-3 fettsyrer før studere for et minne boost.
Glukose

Glukose, en enkel sukker kroppen forbrenner fra karbohydrater for energi bruke, er hjernens foretrukne drivstoff kilde. Forbruker små porsjoner av glukose, eller sukker, er gunstig for å øke hukommelse, mental evne og tankeprosessene. Flere mat inneholder glukose som blandet saft, rosiner og yoghurt. Forbruker sukker ansvarlig, som overforbruk av sukker fører til vektøkning.
Frukt

Noen frukter er minne-forsterke og ideell for å spise før du studerer. Blåbær beskytte hjernen fra oksidativt stress og forbedre læreevne. Tyttebær beskytter hjernecellene mot frie radikaler og bedre balanse, koordinasjon og hukommelse. Jordbær er gunstig for å redusere risikoen for aldersrelatert hjernefunksjon nedgang og oppmuntre bedre motoriske ferdigheter og læreevne. Er
Grønnsaker

Grønnsaker ikke bare gunstig for helsen , er de også nyttige for å forbedre hjernefunksjonen og hukommelse. Søtpoteter er rike på karbohydrater, antioksidanter og vitamin B-6, noe som gjør dem spesielt nyttig for hjernen næring. Spinat er gunstig for å redusere risikoen for nevrologiske lidelser og hjerneslag, beskytte hjernen fra oksidativt stress og øke hjernens makt.