Sunn Rask-mat å spise

Fast-food er vanskelig å unngå --- det er praktisk, økonomisk og (som navnet lover) fort nok til å passe en travel timeplan. Imidlertid er fast-food ikke akkurat næringsrik. Lære å lage fastfood-valg som ikke bare smaker godt, men er bra for deg også - og hvor du finner dem. Hva gjør Fast-Food Så usunn
p Det er tre hovedgrunner til fast-food får lave karakterer i ernæring: -? Ingredienser og deler. De fleste fast-food deler har nok kalorier, fett og karbohydrater for to eller flere personer, men vi spiser dem alene -. Preparatet. Steking er metoden for valg for rask mat, men steking legger mer fett og kalorier enn grilling, baking, steking eller dampende -. Den "statister." En annen Hovedårsaken rask mat er usunn er fordi de ofte blir servert med fetende ekstrautstyr, slik som høy-kalori sauser og dressinger.
Hvordan kan Fast-Food bli gjort sunnere?

Noen måter å gjøre fast food sunnere: - Vet næringsinnholdet før du bestiller. Finn det i bøker eller på nettet (se Resources.) -. Hold porsjoner rimelig. Hvis du må ha rødt kjøtt, gjør at bestillingen har ikke mer enn 3 til 4 oz. av okse, er som den USDA anbefalte daglige beløpet. Eller dele en stor niste /Entrée mellom to mennesker -. Opt for kylling i stedet for biff. For kylling eller et utvalg av vegetarretter for eksempel en salat eller bønne burrito -. Velg grillet i stedet for stekt. De fleste fast-food etablissementer tilbyr grillet eller stekt kylling valg, inkludert DRIKKE kylling, salater og wraps -. Hopp sausen. Alltid bestille smørbrød vanlig --- ingen mayo eller sauser --- deretter legge til dine egne lavere kaloriinnhold saus eller vanlig gul sennep, som legger nesten ikke fett eller kalorier, men rikelig med smak. Varme sauser og salsaer (Husk å lese etiketten) kan også være stor lav-cal smaken boosters -. Slim din salat. Hopp ost, krutonger og andre stekt eller crunchy påfyll (med unntak av nøtter og frø, som selv kaloririk tilbyr god ernæring --- bare gå lett på dem.) Alltid få dressing på siden, slik at du kan kontrollere deler. De fleste gatekjøkken tilbyr lave-og nei-kalori alternativer, så bruk dem eller ta med din egen (rødvin eddik er en stor null-kalori salat splash).
Hva er ? den mest sunne rask mat

sunneste hurtigmat valg inkluderer: - Små burgere. For vanlig, uten majones /saus, bacon eller ost - Grillet og stekt kylling valg. Inkludert smørbrød, wraps og salater (hopp over ost og sauser /dressing) - Salater. Husk, hoppe over ost, bacon, stekte pålegg og vanlige dressing --- varianter lav-eller nei-fett bare - Bakte poteter. Bestille dem plain; deretter legge lav-fett rømme /smør - Supper. Spesielt veggie, bønner og kylling supper --- men unngå krem-baserte alternativer -. Wraps. Nyt grillet kylling og magert kalkun eller skinke varianter -. Bønner og noen vegetabilsk alternativ (mais, gulrøtter, greener, tomater) så lenge det ikke er stekt
Hva er den minst sunne rask mat ?
p Det er nok av usunn fastfood-valg. Faktisk, noen hurtigmat elementer og combo måltider har en hel dag er verdt av kalorier og fett

De verste hurtigmat valg er: -. Store burgere og stek biff smørbrød, spesielt de med ost, saus, bacon og /eller majones /saus - pommes frites eller stekte poteter - stekt kylling, inkludert vinger, anbud, nuggets og sandwich karbonader -. Stekt fisk og andre stekt sjømat valg -. Kjeks, muffins og cornbread -. Macaroni og ost og noen pasta side retter -.? milkshake og desserter
bilder Hvor kan jeg finne sunne Fast-Food

Takket være offentlig etterspørsel, bør du være i stand til å finne fastfood-etablissementer som tilbyr sunn fastfood valg. Er mange fastfood-kjedene tilbyr nå menyelementer med lavere fett og kalori teller, og noen lar deg tilpasse combo måltider ved å erstatte frisk frukt eller siden salater for pommes frites.

Tillegg fast-food restauranter er stadig oppdatere sine menyer, så prøv å søke på nettet etter nye tilbud som inkluderer sunnere alternativer. Og husk, kan du gjøre noen fast food måltid sunnere ved å følge retningslinjene gitt ovenfor - gjøre de riktige valgene gjør hele forskjellen

.