Ernæringsmessige verdien av linfrø olje

Linfrøolje inneholder omega fettsyrer som kan bidra til å forebygge hjertesykdom . Men det finnes både gode og dårlige ernæringsmessige verdier å forstå når de vurderer å legge linfrø olje til kosthold. Visning

Denne guiden fokuserer på det amerikanske Department of Agriculture sammenbrudd for en spiseskje eller 14 gram , av linfrøolje .
Fat
< p > En servering av linfrø olje har 14 gram fett . Dette er 21 prosent av det daglige verdi av fett .
Bilder Good Fett

Mens linfrø olje er høy i fett , har det store mengder fett som er ansett som mer sunn. Det er mer enn 12 gram umettet fett , samt 7196 mg av omega - 3 fettsyrer .
Kalorier

En spiseskje linfrø olje har 119 kalorier , og alle kaloriene kommer fra fett .
vitaminer og mineraler

en spiseskje linfrø olje har lite i veien for vitaminer og mineraler . En porsjon har 12 prosent av det daglige inntaket av vitamin E, med 2,4 milligram per porsjon.