Hvor å Fastsette Pusteproblemer knyttet til TMJ

TMJ (eller kjeveledd Disorder) er en kjeve lidelse som rammer mange amerikanere som resultat av naturlige tann bevegelse og kjeveortopedisk arbeid som bukseseler og hodeplagg. Symptomer på TMJ inkluderer kjeve klikke, kjeve smerter, øre /nakke /rygg smerter, og problemer med å puste og spise riktig. Instruksjoner
1 p Hvis du lider av pusteproblemer og føler kjeve spenning eller klikke, kan det være et resultat av TMJ. Som TMJ er ofte forverres av stress, kan noen stress-lindrende pusteøvelser slappe av kjeven på plass igjen for å puste mer fritt.
2

stikke tungen på taket av munnen din, så langt tilbake som det kan gå. Med tungen på plass, åpner munnen så bredt som det kan gå. Pust inn mens munnen er åpen. Pass på å puste fra mellomgulvet ditt. Gjenta ti ganger.
3

Sakte la din kjeve fall åpne som du puster fra mellomgulvet ditt. Luften bør veie munnen nedover mens du puster inn og ut. Gjenta ti ganger.
4

sette to fingre på hengslene på hver kjeve (kjeven), og trykk forsiktig når du puster inn gjennom mellomgulvet ditt. Prøv å puste inn i smerten av kjeven din og la kjevebenet til å slappe av mens du puster. Gjenta ti ganger.
5 p Hvis du fortsatt har pusteproblemer etter å ha prøvd disse øvelsene daglig, bør du oppsøke lege, tannlege eller kiropraktor som har erfaring i å håndtere TMJ. De vil gi deg flere kjeve plassering øvelser og, om nødvendig, utstyr som en bit vakt eller en matbit plate.